Рецепт Торт облепиховый промазанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт облепиховый промазанный

Торт облепиховый	844 г
Облепиховый крем	300 г
Сметанный крем	300 г
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	200 г
Грецкий орех	100 г
Фундук	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт облепиховый промазанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.5 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.2%	1520 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	10%	333 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	4.9%	672 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	44.5 г	2273 г	2%	0.7%	5108 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.6 мкг	900 мкг	10.2%	3.4%	983 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.6%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.5%	2195 г
Витамин В4, холин	41.82 мг	500 мг	8.4%	2.8%	1196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.2%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.45 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2768 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	1.8%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	0.9%	3676 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.68 мг	15 мг	11.2%	3.7%	893 г
Витамин Н, биотин	6.826 мкг	50 мкг	13.7%	4.5%	732 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.316 мг	20 мг	6.6%	2.2%	1520 г
Ниацин	0.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.94 мг	2500 мг	5.2%	1.7%	1924 г
Кальций, Ca	49.05 мг	1000 мг	4.9%	1.6%	2039 г
Кремний, Si	6.507 мг	30 мг	21.7%	7.2%	461 г
Магний, Mg	21.63 мг	400 мг	5.4%	1.8%	1849 г
Натрий, Na	316.18 мг	1300 мг	24.3%	8.1%	411 г
Сера, S	46.92 мг	1000 мг	4.7%	1.6%	2131 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	3.4%	967 г
Хлор, Cl	31.27 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	19.45 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2459 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Кобальт, Co	2.115 мкг	10 мкг	21.2%	7%	473 г
Литий, Li	0.477 мкг	~
Марганец, Mn	0.5182 мг	2 мг	25.9%	8.6%	386 г
Медь, Cu	115.04 мкг	1000 мкг	11.5%	3.8%	869 г
Молибден, Mo	4.938 мкг	70 мкг	7.1%	2.4%	1418 г
Никель, Ni	12.5 мкг	~
Олово, Sn	3.2 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	3.634 мкг	55 мкг	6.6%	2.2%	1513 г
Стронций, Sr	14.29 мкг	~
Титан, Ti	4.42 мкг	~
Фтор, F	48.98 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8167 г
Хром, Cr	10.24 мкг	50 мкг	20.5%	6.8%	488 г
Цинк, Zn	0.5507 мг	12 мг	4.6%	1.5%	2179 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.259 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.467 г	от 0.9 до 3.7 г	51.9%	17.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.588 г	от 4.7 до 16.8 г	55.1%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.361 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.2 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.528 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.022 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.773 г	min 16.8 г	40.3%	13.4%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.188 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.134 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.002 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.427 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Торт облепиховый промазанный составляет 301,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.5 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	44.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ОБЛЕПИХОВЫЙ ПРОМАЗАННЫЙ

Торт облепиховый промазанный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, витамином H - 13,7 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 25,9 %, медью - 11,5 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Торт облепиховый промазанный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт облепиховый промазанный, калорийность 301,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт облепиховый промазанный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе