Рецепт коврижка микровол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коврижка микровол

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 54 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Сахар песок 200 г
Какао-порошок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коврижка микровол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424.2 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2% 1169 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 8.3% 284 г
Углеводы 54.8 г 219 г 25% 5.9% 400 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 6.2% 377 г
Вода 15.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 14571 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.6 мкг 900 мкг 12.2% 2.9% 821 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 0.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1% 2432 г
Витамин В4, холин 18.59 мг 500 мг 3.7% 0.9% 2690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 0.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 9.061 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4415 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 0.8% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 1.2% 1995 г
Витамин Н, биотин 0.912 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5482 г
Витамин РР, НЭ 1.7959 мг 20 мг 9% 2.1% 1114 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.93 мг 2500 мг 9.5% 2.2% 1055 г
Кальций, Ca 36.88 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2711 г
Кремний, Si 1.274 мг 30 мг 4.2% 1% 2355 г
Магний, Mg 56.85 мг 400 мг 14.2% 3.3% 704 г
Натрий, Na 10.24 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12695 г
Сера, S 26.7 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3745 г
Фосфор, P 118.9 мг 800 мг 14.9% 3.5% 673 г
Хлор, Cl 15.83 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.66 мкг ~
Железо, Fe 3.149 мг 18 мг 17.5% 4.1% 572 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 1.4% 1730 г
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 2.2% 1093 г
Медь, Cu 34.31 мкг 1000 мкг 3.4% 0.8% 2915 г
Молибден, Mo 4.411 мкг 70 мкг 6.3% 1.5% 1587 г
Никель, Ni 0.701 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Селен, Se 2.083 мкг 55 мкг 3.8% 0.9% 2640 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 45819 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.2932 мг 12 мг 2.4% 0.6% 4093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.015 г ~
Пролин 0.32 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.369 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.643 г ~
6:0 Капроновая 0.294 г ~
8:0 Каприловая 0.158 г ~
10:0 Каприновая 0.361 г ~
12:0 Лауриновая 0.411 г ~
14:0 Миристиновая 1.897 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.315 г ~
18:0 Стеариновая 1.632 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.304 г min 16.8 г 31.6% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.368 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.557 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность коврижка микровол составляет 424,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 54.8 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 15.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОВРИЖКА МИКРОВОЛ

коврижка микровол богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 14,9 %, железом - 17,5 %

Чем полезен коврижка микровол

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коврижка микровол, калорийность 424,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коврижка микровол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы