Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
Майонез Провансаль [Махеевъ] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2380 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.8% | 714 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 74.074 мкг | 400 мкг | 18.5% | 23.5% | 540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 11.7% | 1092 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.463 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4320 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.67 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.2% | 789 г |
Кальций, Ca | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1662 г |
Натрий, Na | 45.37 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2865 г |
Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6427 г |
Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 7.5% | 1695 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 11.1% | 1144 г |
Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 19.2% | 662 г |
Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.8% | 1459 г |
Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8488 г |
Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3703 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекольный с майонезом составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|