Рецепт Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®]

Хлебные палочки, простые 100 г
Подсолнечное масло -3.6 г
Кукурузный крахмал 9.4 г
Сахар песок 0.9 г
Вода -5.64 г
Соевый протеиновый изолят -0.1 г
НЖК 2.4 штука
Клечатка -0.2 штука
Калория -17.1 штука
Соль поваренная пищевая -0.95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 423 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4% 633 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 2.7% 933 г
Углеводы 74.1 г 219 г 33.8% 8.5% 296 г
Углеводы (общие) 68.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.8% 667 г
Вода 1.7 г 2273 г 0.1% 133706 г
Зола 3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.589 мг 1.5 мг 39.3% 9.9% 255 г
Витамин В2, рибофлавин 0.553 мг 1.8 мг 30.7% 7.7% 325 г
Витамин В4, холин 14.44 мг 500 мг 2.9% 0.7% 3463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 2.7% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 0.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 254.824 мкг 400 мкг 63.7% 16% 157 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 5.2796 мг 20 мг 26.4% 6.6% 379 г
Макроэлементы
Калий, K 125.27 мг 2500 мг 5% 1.3% 1996 г
Кальций, Ca 19.7 мг 1000 мг 2% 0.5% 5076 г
Магний, Mg 31.79 мг 400 мг 7.9% 2% 1258 г
Натрий, Na 347.03 мг 1300 мг 26.7% 6.7% 375 г
Сера, S 117.59 мг 1000 мг 11.8% 3% 850 г
Фосфор, P 121.3 мг 800 мг 15.2% 3.8% 660 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.285 мг 18 мг 23.8% 6% 420 г
Марганец, Mn 0.558 мг 2 мг 27.9% 7% 358 г
Медь, Cu 188.49 мкг 1000 мкг 18.8% 4.7% 531 г
Селен, Se 37.761 мкг 55 мкг 68.7% 17.3% 146 г
Цинк, Zn 0.8759 мг 12 мг 7.3% 1.8% 1370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.512 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.454 г ~
Лейцин 0.828 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.211 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.585 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 4.009 г ~
Пролин 1.345 г ~
Серин 0.574 г ~
Тирозин 0.335 г ~
Цистеин 0.261 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.244 г от 0.9 до 3.7 г 27.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.225 г от 4.7 до 16.8 г 26.1% 6.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.412 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.757 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.711 г min 16.8 г 16.1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.64 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.286 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.244 г ~

Энергетическая ценность Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®] составляет 398 кКал.

  • Порция = 200 гр (796 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 74.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 1.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБНЫЕ ПАЛОЧКИ "GALETA / SADE(ЧИСТЫЕ)" [EKMECIK®]

Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,3 %, витамином B2 - 30,7 %, витамином B9 - 63,7 %, витамином PP - 26,4 %, фосфором - 15,2 %, железом - 23,8 %, марганцем - 27,9 %, медью - 18,8 %, селеном - 68,7 %

Чем полезен Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®], калорийность 398 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты