Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 463 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 20.1% | 246 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 48.39 мг | 500 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 17.6% | 280 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 19.3% | 255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.602 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8692 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.651 мг | 15 мг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.1809 мг | 20 мг | 45.9% | 22.7% | 218 г |
Ниацин | 13.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.53 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
Магний, Mg | 95.49 мг | 400 мг | 23.9% | 11.8% | 419 г |
Натрий, Na | 421.45 мг | 1300 мг | 32.4% | 16% | 308 г |
Сера, S | 295.89 мг | 1000 мг | 29.6% | 14.6% | 338 г |
Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
Хлор, Cl | 632.41 мг | 2300 мг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5085 г |
Кобальт, Co | 11.259 мкг | 10 мкг | 112.6% | 55.6% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Медь, Cu | 105.96 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
Молибден, Mo | 12.886 мкг | 70 мкг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
Селен, Se | 23.991 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.5% | 229 г |
Фтор, F | 140.42 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2849 г |
Хром, Cr | 26.98 мкг | 50 мкг | 54% | 26.7% | 185 г |
Цинк, Zn | 1.6889 мг | 12 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.586 г | ~ | |||
Валин | 1.848 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.876 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.606 г | ~ | |||
Лейцин | 2.814 г | ~ | |||
Лизин | 3.751 г | ~ | |||
Метионин | 0.64 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.237 г | ~ | |||
Треонин | 1.578 г | ~ | |||
Триптофан | 0.541 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.507 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.786 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 1.847 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.757 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
Глицин | 1.307 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.024 г | ~ | |||
Пролин | 1.436 г | ~ | |||
Серин | 1.436 г | ~ | |||
Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.6% | 34.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.429 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.331 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 15.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.416 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сливочном масле составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.6 кКал | -% | |
Белки | 30.9 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|