Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная цельнозерновая | 149 г |
Геркулес | 72 г |
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] | 230 г |
Вишня | 134 г |
Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 9.8% | 562 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.929 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2171 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9212 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3566 г |
Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
Кремний, Si | 9.328 мг | 30 мг | 31.1% | 17.2% | 322 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
Хлор, Cl | 79.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2805 г |
Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7535 г |
Никель, Ni | 3.413 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.0972 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог к чаю постный составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|