Рецепт Творожный пирог с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с творожной начинкой

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 105 г
Яйцо куриное (Запекание) 86 г
Творог обезжиренный Савушкин 125 г
Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево 105 г
Творог обезжиренный Савушкин 147 г
Сахар песок 15 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" 20 г
Крупа манная 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с творожной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.2 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.6% 724 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.8% 609 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.7% 1019 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 3.9% 1233 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.2% 2169 г
Витамин В4, холин 45.48 мг 500 мг 9.1% 4.3% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.5% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.906 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5792 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.2% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 2% 2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин Н, биотин 3.235 мкг 50 мкг 6.5% 3.1% 1546 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1448 мг 20 мг 5.7% 2.7% 1747 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.16 мг 2500 мг 2.8% 1.3% 3563 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6725 г
Кремний, Si 0.947 мг 30 мг 3.2% 1.5% 3168 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5391 г
Натрий, Na 67.76 мг 1300 мг 5.2% 2.5% 1919 г
Сера, S 41.1 мг 1000 мг 4.1% 2% 2433 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 3.1% 1509 г
Хлор, Cl 26.65 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 19.98 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 1.9% 2497 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4808 г
Кобальт, Co 2.746 мкг 10 мкг 27.5% 13.1% 364 г
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 4.5% 1050 г
Медь, Cu 52.52 мкг 1000 мкг 5.3% 2.5% 1904 г
Молибден, Mo 3.507 мкг 70 мкг 5% 2.4% 1996 г
Никель, Ni 0.861 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Селен, Se 6.036 мкг 55 мкг 11% 5.2% 911 г
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31949 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1% 5000 г
Цинк, Zn 0.3672 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.974 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.215 г ~
6:0 Капроновая 0.107 г ~
8:0 Каприловая 0.165 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.85 г ~
14:0 Миристиновая 0.92 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.755 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.557 г min 16.8 г 15.2% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.123 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог с творожной начинкой составляет 210,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.2 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

Творожный пирог с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен Творожный пирог с творожной начинкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог с творожной начинкой, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги