Рецепт Мой холодец из рульки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой холодец из рульки

Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	200 г
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька	100 г
Бульон говяжий	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой холодец из рульки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	10.9%	613 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	12.6%	533 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.2%	2999 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	40909 г
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	5.8%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.4%	1978 г
Витамин В4, холин	45.66 мг	500 мг	9.1%	6.1%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.8%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.9%	2353 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	5.8%	1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12295 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.2334 мг	20 мг	6.2%	4.2%	1622 г
Бетаин	1.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.2 мг	2500 мг	5.2%	3.5%	1920 г
Кальций, Ca	4.4 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Магний, Mg	7.6 мг	400 мг	1.9%	1.3%	5263 г
Натрий, Na	295.6 мг	1300 мг	22.7%	15.2%	440 г
Сера, S	124.2 мг	1000 мг	12.4%	8.3%	805 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	7%	966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	2.5%	2711 г
Марганец, Mn	0.0116 мг	2 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Медь, Cu	69.2 мкг	1000 мкг	6.9%	4.6%	1445 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	17.7%	379 г
Цинк, Zn	0.858 мг	12 мг	7.2%	4.8%	1399 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.109 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.068 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.051 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.854 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.018 г	min 16.8 г	29.9%	20.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.334 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.59 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.156 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Мой холодец из рульки составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ХОЛОДЕЦ ИЗ РУЛЬКИ

Мой холодец из рульки богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 26,4 %

Чем полезен Мой холодец из рульки

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой холодец из рульки, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой холодец из рульки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Щи щавелевые, без мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе