Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо | 119 г |
Банан | 178 г |
Овсяная мука | 50 г |
Корица, молотая | 1 г |
Молоко | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.9% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
бета Криптоксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.669 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
Витамин В9, фолаты | 5.38 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3356 г |
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2331 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1341 мг | 20 мг | 5.7% | 3.4% | 1764 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6353 г |
Кремний, Si | 41.283 мг | 30 мг | 137.6% | 81.9% | 73 г |
Магний, Mg | 39.27 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6562 г |
Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 5.1% | 1178 г |
Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9127 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Бор, B | 199.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Литий, Li | 1.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2334 г |
Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4834 г |
Никель, Ni | 2.145 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10092 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.18 мкг | 4000 мкг | 338983 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0859 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13970 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2(без протеина) составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.1 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|