Калорийность Горчица русская. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчица русская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.7% 1027 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4% 2800 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.4% 2028 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 26.4% 417 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 3.2% 3460 г
Органические кислоты 126.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 12.2% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 7.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.66 мг 20 мг 8.3% 9.1% 1205 г
Макроэлементы
Калий, K 224.3 мг 2500 мг 9% 9.9% 1115 г
Кальций, Ca 110.6 мг 1000 мг 11.1% 12.2% 904 г
Магний, Mg 122.4 мг 400 мг 30.6% 33.6% 327 г
Натрий, Na 30.1 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4319 г
Сера, S 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16949 г
Фосфор, P 215.1 мг 800 мг 26.9% 29.6% 372 г
Хлор, Cl 1944.6 мг 2300 мг 84.5% 92.9% 118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.9 мг 18 мг 60.6% 66.6% 165 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 5.5% 2000 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.4% 24691 г
Медь, Cu 8.8 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 11364 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 5.6% 1944 г
Цинк, Zn 0.0195 мг 12 мг 0.2% 0.2% 61538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~

Энергетическая ценность Горчица русская составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА РУССКАЯ

Горчица русская богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, кальцием - 11,1 %, магнием - 30,6 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 84,5 %, железом - 60,6 %

Чем полезен Горчица русская

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горчица русская калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горчица русская, калории, нутриенты, полезные свойства Горчица русская
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги