Рецепт Десерт с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с персиком

Персики, консервированные в водной заливке	86 г
Сметана-кварк. Creamy quark	31 г
Яичный белок куриный	30 г
Пшеничная клейковина (глютен)	10 г
Клетчатка пшеничная 45%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1905 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	19.9%	567 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.5%	8000 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	4%	2882 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	27.7%	408 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.6%	3114 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.2 мкг	900 мкг	2.2%	2.5%	4455 г
альфа Каротин	0.748 мкг	~
бета Каротин	0.197 мг	5 мг	3.9%	4.4%	2538 г
бета Криптоксантин	81.513 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.617 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	10.9%	1040 г
Витамин В4, холин	13.24 мг	500 мг	2.6%	2.9%	3776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.53 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	15810 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	2.7%	4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	2.7%	4098 г
Витамин Н, биотин	1.826 мкг	50 мкг	3.7%	4.2%	2738 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.1722 мг	20 мг	5.9%	6.7%	1706 г
Ниацин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.38 мг	2500 мг	4.9%	5.5%	2043 г
Кальций, Ca	16.45 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6079 г
Магний, Mg	59.57 мг	400 мг	14.9%	16.9%	671 г
Натрий, Na	54.07 мг	1300 мг	4.2%	4.8%	2404 г
Сера, S	117.43 мг	1000 мг	11.7%	13.2%	852 г
Фосфор, P	37.1 мг	800 мг	4.6%	5.2%	2156 г
Хлор, Cl	44.87 мг	2300 мг	2%	2.3%	5126 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.852 мг	18 мг	10.3%	11.7%	972 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	1.4%	8197 г
Кобальт, Co	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	2.9%	3831 г
Марганец, Mn	0.0377 мг	2 мг	1.9%	2.1%	5305 г
Медь, Cu	69.77 мкг	1000 мкг	7%	7.9%	1433 г
Молибден, Mo	1.043 мкг	70 мкг	1.5%	1.7%	6711 г
Селен, Se	8.894 мкг	55 мкг	16.2%	18.3%	618 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6410 г
Цинк, Zn	1.358 мг	12 мг	11.3%	12.8%	884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.087 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Десерт с персиком составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.4 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ПЕРСИКОМ

Десерт с персиком богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 14,9 %, селеном - 16,2 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Десерт с персиком

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт с персиком, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с персиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Блины конжаку с сырным салатом

Лодочки из баклажанов с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе