Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черемша | 60 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.4% | 1206 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1689.7 мкг | 900 мкг | 187.7% | 167% | 53 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
Витамин В4, холин | 125.29 мг | 500 мг | 25.1% | 22.3% | 399 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.1% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 19.654 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.4% | 2035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.7% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.37 мг | 90 мг | 41.5% | 36.9% | 241 г |
Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 8.498 мкг | 50 мкг | 17% | 15.1% | 588 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.349 мг | 20 мг | 6.7% | 6% | 1483 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.58 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 3064 г |
Кальций, Ca | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2230 г |
Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Натрий, Na | 300.81 мг | 1300 мг | 23.1% | 20.6% | 432 г |
Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1354 г |
Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 9.8% | 910 г |
Хлор, Cl | 444.63 мг | 2300 мг | 19.3% | 17.2% | 517 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1784 г |
Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 35% | 254 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Медь, Cu | 37.9 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1673 г |
Селен, Se | 12.007 мкг | 55 мкг | 21.8% | 19.4% | 458 г |
Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16543 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2494 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 230.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность черемша составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.4 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|