Калорийность Салат кочанный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кочанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.5 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13472 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 12.8% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.2% 28000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.8% 16846 г
Витамины
бета Каротин 2.2 мг 5 мг 44% 352% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 26.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 44.8% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 92% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 88.8% 900 г
Витамин РР, НЭ 0.05 мг 20 мг 0.3% 2.4% 40000 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 96% 833 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 56% 1429 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 4.8% 16250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 31.2% 2571 г

Энергетическая ценность Салат кочанный составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОЧАННЫЙ

Салат кочанный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 44 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 11,1 %, калием - 12 %

Чем полезен Салат кочанный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат кочанный калорийность 12,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат кочанный, калории, нутриенты, полезные свойства Салат кочанный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги