Рецепт Суфле из рикотты клубничное//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле из рикотты клубничное//

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	510 г
Желатин пищевой	13 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200 г
ProFit [PrebioSweet]//	0 г
Моя свежая облепиха с сахаром//	0 г
Кокосовое молоко/AROY-D//	0 г
Смузи из клубники//	290 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле из рикотты клубничное//".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1335 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.9%	1333 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.8%	1018 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	4.8%	1647 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.5%	3080 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.5 мкг	900 мкг	7.1%	5.6%	1417 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	8.2%	963 г
Витамин В4, холин	13.16 мг	500 мг	2.6%	2.1%	3799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	4.9%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.7%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.759 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8405 г
Витамин В12, кобаламин	0.467 мкг	3 мкг	15.6%	12.4%	642 г
Витамин C, аскорбиновая	13.03 мг	90 мг	14.5%	11.5%	691 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.101 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9202 г
Витамин Н, биотин	1.493 мкг	50 мкг	3%	2.4%	3349 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.4988 мг	20 мг	2.5%	2%	4010 г
Ниацин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.96 мг	2500 мг	7%	5.6%	1437 г
Кальций, Ca	145.21 мг	1000 мг	14.5%	11.5%	689 г
Кремний, Si	21.309 мг	30 мг	71%	56.3%	141 г
Магний, Mg	17.73 мг	400 мг	4.4%	3.5%	2256 г
Натрий, Na	69.34 мг	1300 мг	5.3%	4.2%	1875 г
Сера, S	46.47 мг	1000 мг	4.6%	3.6%	2152 г
Фосфор, P	104.1 мг	800 мг	13%	10.3%	768 г
Хлор, Cl	23.19 мг	2300 мг	1%	0.8%	9918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Бор, B	39.8 мкг	~
Ванадий, V	1.94 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	1.7%	4604 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7538 г
Кобальт, Co	1.039 мкг	10 мкг	10.4%	8.2%	962 г
Литий, Li	0.646 мкг	~
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	2%	3929 г
Медь, Cu	58.48 мкг	1000 мкг	5.8%	4.6%	1710 г
Молибден, Mo	3.14 мкг	70 мкг	4.5%	3.6%	2229 г
Олово, Sn	2.96 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	3.254 мкг	55 мкг	5.9%	4.7%	1690 г
Стронций, Sr	5.21 мкг	~
Фтор, F	7.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51151 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6098 г
Цинк, Zn	0.3667 мг	12 мг	3.1%	2.5%	3272 г
Цирконий, Zr	1.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.433 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.117 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.169 г	~
14:0 Миристиновая	0.537 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.43 г	min 16.8 г	8.5%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.165 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.232 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.124 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.168 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.134 г	~
16:1 транс	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.12 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~

Энергетическая ценность Суфле из рикотты клубничное// составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ИЗ РИКОТТЫ КЛУБНИЧНОЕ//

Суфле из рикотты клубничное// богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, витамином C - 14,5 %, кальцием - 14,5 %, кремнием - 71 %, фосфором - 13 %

Чем полезен Суфле из рикотты клубничное//

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле из рикотты клубничное//, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из рикотты клубничное//, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из мяса индейки с репчатым луком

Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью

Творожная пицца с тунцом

Автор kristi.zet

200.3

3.3

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-21

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе