Рецепт шашлык куриный с майонезом (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шашлык куриный с майонезом (копия)

курица для чохобили 2500 г
майонез махеев 600 г
Лук репчатый 150 г
Перец черный молотый 10 г
Перец черный молотый 5 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шашлык куриный с майонезом (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 646.1 ккал 1684 ккал 38.4% 5.9% 261 г
Белки 45.7 г 76 г 60.1% 9.3% 166 г
Жиры 50.1 г 56 г 89.5% 13.9% 112 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.2% 7300 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 0.7% 2222 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.682 мкг ~
Ликопин 0.085 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.915 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.934 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20683 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 0.3% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 38462 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 39063 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.093 мг 20 мг 0.5% 0.1% 21505 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.29 мг 2500 мг 1.8% 0.3% 5645 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 0.2% 7698 г
Кремний, Si 0.711 мг 30 мг 2.4% 0.4% 4219 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 0.2% 7859 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 103175 г
Сера, S 9.24 мг 1000 мг 0.9% 0.1% 10823 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 0.2% 7273 г
Хлор, Cl 3.55 мг 2300 мг 0.2% 64789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 0.6% 2786 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 1.1% 1406 г
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 1.1% 1472 г
Медь, Cu 29.29 мкг 1000 мкг 2.9% 0.4% 3414 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 44715 г
Фтор, F 4.89 мкг 4000 мкг 0.1% 81800 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 17857 г
Цинк, Zn 0.1516 мг 12 мг 1.3% 0.2% 7916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность шашлык куриный с майонезом (копия) составляет 646,1 кКал.

  • Порция = 132 гр (852.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 646.1 кКал -%
Белки 45.7 г -%
Жиры 50.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шашлык куриный с майонезом (копия), калорийность 646,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шашлык куриный с майонезом (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги