Рецепт Салат (Natali) (редис, огурец, салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат (Natali) (редис, огурец, салат)
| Редис (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 46 г |
| Огурец Короткоплодный [Prisma] | 79 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат (Natali) (редис, огурец, салат)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 18.9% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 20.5% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.1% | 3798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 27.9% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 62.7% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2891 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 6918 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.9% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.6% | 2861 г |
| Кремний, Si | 16.81 мг | 30 мг | 56% | 153.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2903 г |
| Натрий, Na | 365.67 мг | 1300 мг | 28.1% | 77% | 356 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12953 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 8.5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 582.94 мг | 2300 мг | 25.3% | 69.3% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3327 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 58.9% | 464 г |
| Литий, Li | 17.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 17% | 1608 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 34.2% | 801 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22740 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 26.8% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (Natali) (редис, огурец, салат) составляет 36,5 кКал.
- Порция = 208 гр (75.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ (NATALI) (РЕДИС, ОГУРЕЦ, САЛАТ)
Салат (Natali) (редис, огурец, салат) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22,9 %, кремнием - 56 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Салат (Natali) (редис, огурец, салат)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Детримакс актив
- Омлетик на утро
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Свекольник
- Огурцы соленые тушеные
- Курица айсберг фасоль
- Апельсиновое пюре из варёных апельсинов
- Овсяноблин с творожным сыром и помидорами брус
- Кекс шоколадный смесь
- Драники с грибами
- птичка прохорова
- Холодник
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Мука белого льна
- Пюре хня
- Пюре
- Чахохбили
- Ачма
- Farsan
- Твор запеканка 14.04
- Твор запеканка 14.04
- Майонез домашний на перепелиных яйцах (копия)
- Запеканка с булгуром
- Говядина тушёная
- Печень говяжья в сметане МОЙ
- салат крабовый с пекинской капустой (копия)
- Котлеты с овощами
- Гауда Чикен
- Лапша соба гречневая отварная
- Тан Дар Гор
- 14/04/24 рагу мясное
- Лэйс с зелен
- Кола
- Мороженное
- Запеканка с цветной капустой
- Детские сырники
- Салат с креветками
- Хёк филе с кожей
- Салат с курицей
- Мясо по-китайски с луком, перцем, марковью и кабачком
- Жареное куриное филе
- Панна-кота домашняя на сухих сливках
- Лонгер
- Картофель зиг заг
- Котлеты куриные
- Арахис жареный, слабо соленый
- Каша пшенная сладкая
- !Панна-кота домашняя на сухом молоке
- Оладушки
- Суп гороховый постный
- Свёкла с чеиеосливом
- Любовница
- Тофу
- Тунец в томатном соусе
- Оладушки
- Сырок ростаргоэкспорт с карамелью
- Рис с овощами вок
- Десерт творожный от Юли
- Оладьи из печени
- Паста Болоньезе (из консервированных томатов)
- Мексиканская смесь с рисом
- Гречка
- Вареники сытый папа с пылу с жару
- Bom bom
- Тефтели
- Ленивая овсянка в банке
- Грузинский (Имеретинский) сыр пористый
- Грибы- колобки
- Cola Brasil
- Week prepared Oatmeal
- Суп с желудочками
- Желудок цыплёнка бойлера
- Чипсы картофельные том ям
- Ливесил
- Творожные блинчики
- Минтай запеченый
- Фарш индейки с овощами
- Вафли хуторок
- Протеин. Гранола (протеин, хл.полбы, арахис.паста)
- Сулугуни (Бердюжье)
- Колбаса Докторская
- Треугольник бездроджевой
- Холодец мясной говяжий
- Хлеб тестовый
- Медовуха с семечками
- Рыбные наггетсы из нежной трески с сыром
- Морковь по корейски
- Чипсы картофельные Lay's Stax со вкусом нежная сметана и лук
- Заправка оливье
- Фрикадельки в томатном соусе
- Ленивые вареники 42/12/55
- Жмых льна
- Кетчунез
- Пюре картофельное со сливками
- Котлета с рисом
- ПЕЧЕНЬ в сметане. МОЯ
- Сырники из творога 5%
- Салат из редиски и огурца со сметаной
- Нагетсы Cassandra
- Творожные булочки из альтернативной муки
Метки: Как приготовить Салат (Natali) (редис, огурец, салат), калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат (Natali) (редис, огурец, салат), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
