Калорийность Рис басмати. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Углеводы | 79.7 г | 219 г | 36.4% | 10.7% | 275 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.9% | 606 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 85 мг | 500 мг | 17% | 5% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 7.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 7.1% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 1240 мг | 30 мг | 4133.3% | 1215.7% | 2 г |
Энергетическая ценность Рис басмати составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 340 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 79.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 14 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БАСМАТИ
Рис басмати богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22,7 %, холином - 17 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 27 %, витамином H - 24 %, витамином PP - 26,5 %, калием - 12,6 %, кремнием - 4133,3 %
Чем полезен Рис басмати
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис длиннозерный пропаренный РусПак
- Йогурт двух-слойный с черникой Дубки
- Паштет Столичный Белорусская традиция
- Щевелевый суп
- молодой картофель отварной
- Тофу маринованный
- Бедрышки куриные отварные без кожи
- Овощи тушенные
- Bob батончик печенье орехи
- Суп в банке
- Тушеный картофель с куриной грудкой
- Плов из цветной капусты с индейкой
- Окрошка на квасе
- Приправа для плова Рестория
- Мороженое Донецкое
- Запеченая телятина
- Лаваш с творогом
- Пюре карт
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Салат из морской капусты
- Капустный салат с апельсином и гранатом
- Вино Maldini«ТРАМОНТО»
- Свекла с чесноком
- Ленивые голубцы
- Кукуруза отварная без соли Вкусвилл
- Сибирская клетчатка "изящный силуэт"
- Скир с творогом
- Сырный суп из голени индейки
- Картофель запеченный (schonte)
- Печень с фасолью 16.04.25
- Кальций-магний
- Рыбные палочки из филе минтая
- Шампиньоны жаренные с зеленью
- Салат : огурец с молодой капустой
- Вафли ,, На Здоровье,,
- Вафли ,, На Здоровье,,
- Кускус с томатами
- ТС_Салат Дальневосточный
- Чечевица
- Творог с вареньем
- Творог мягкий 0,1% жирности
- печенье кременкульское
- Творог Агуша классический
- Индейка с шампиками
- Каша ячневая вязкая на кубике
- Ленивые голубцы
- ТС_Хамон сыровяленый нарезка
- Чай чёрный со вкусом мяты
- Сырники с абрикосовой начинкой
- Омлет в лаваше
- Макароны ц/з Макфа
- Овощи запеченные
- Чикен Премьер
- Куриное филе отварное
- Шоколад
- Ягодное лукошко 70 гр
- Подлива мясная
- Суп с рисом
- макароны гребешки
- Пражская салями
- Цезарь с моцареллой
- Пресервы мидии в сливочно-чесночном соусе
- Кускус с томатами приготовленный
- Чили
- Фрикадельки
- Чикенбургер
- СеледШубаБерез без яйца
- Пюре
- Чипсы мира
- Грудка в бульоне
- Конфеты Донецкая курочка
- Пицца креветки со сладким чили
- Кокосовая сгущенка классическая
- Запеканка творожная с яблоком
- Онигири с тунцом
- Мармелад грейпфрут неглазированный
- Ужин с брокколи
- Батончик протеиновый TopLess (лесной орех), порция
- Цинк
- Котлеты куриные
- батончик злаковый со вкусом клубники
- Салат с кукурузой и капустой
- Соевый соус
- Омлет с брокколи
- Конфеты трюфель неглазированный без сахара
- Куриная грудка отварная
- Яичница с овощами
- Кур
- Шоколад
- Гамбо
- Творожники
- Овощи тушеные
- Крылья
- Котлеты из фарша индейки
- Килька в томатном соусе
- Баскет с байтсами
- Греческий йогурт TEOS 2%
- Хлебцы-молодцы "Лайт"
- Фетакса без рассола
- Орехи кешью
Метки: Рис басмати калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис басмати, калории, нутриенты, полезные свойства Рис басмати
Калькуляторы
