Войти

Рецепт Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 76 г
Апельсин 320 г
Яйцо куриное 50 г
Кукуруза, консервы 143 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.4% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.6% 2380 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11% 1429 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 4.7% 3371 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.6% 2368 г
Витамин В4, холин 31.51 мг 500 мг 6.3% 9.9% 1587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 11.8% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 12.456 мкг 400 мкг 3.1% 4.9% 3211 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 6.1% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 33.56 мг 90 мг 37.3% 58.5% 268 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 3% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2% 7895 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.239 мкг 50 мкг 4.5% 7.1% 2233 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7804 мг 20 мг 3.9% 6.1% 2563 г
Ниацин 0.363 мг ~
Бетаин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.36 мг 2500 мг 6.6% 10.3% 1521 г
Кальций, Ca 36.24 мг 1000 мг 3.6% 5.6% 2759 г
Кремний, Si 3.254 мг 30 мг 10.8% 16.9% 922 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 6.6% 2367 г
Натрий, Na 182.41 мг 1300 мг 14% 21.9% 713 г
Сера, S 34.64 мг 1000 мг 3.5% 5.5% 2887 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 14.7% 1062 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 15333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 4.5% 3455 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 3% 5282 г
Кобальт, Co 1.456 мкг 10 мкг 14.6% 22.9% 687 г
Литий, Li 11.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4292 г
Медь, Cu 55.01 мкг 1000 мкг 5.5% 8.6% 1818 г
Молибден, Mo 1.193 мкг 70 мкг 1.7% 2.7% 5868 г
Никель, Ni 0.359 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 5.947 мкг 55 мкг 10.8% 16.9% 925 г
Стронций, Sr 4.42 мкг ~
Фтор, F 18.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21990 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 4.5% 3469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.235 г от 4.7 до 16.8 г 5% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.313 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.359 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24 составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ И АПЕЛЬСИН ОТ 20.04.24

Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,3 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки и апельсин от 20.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
Автор Мария Ihme
14.6
1.8
0.1
1
0
0 0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
Автор Марина
37.2
1.6
0.3
6.8
0
2 0
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
2 0
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 120
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
12 77
Лара
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩 Я вчера буянила - с утра отмечали ...
5 77
Лучшие рационы
Madcow
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Витамины и минералы: 86%
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%