Рецепт Каша 22.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 22.04

Пшенная крупа, пшено шлифованное 117 г
Вода 839 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 308 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 22.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.2% 4000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.2% 2333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.9% 2844 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.4% 2610 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 2.7% 6338 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.009 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7986 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.5% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.452 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3444 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6514 мг 20 мг 3.3% 5.5% 3070 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.81 мг 2500 мг 2.3% 3.9% 4325 г
Кальций, Ca 37.67 мг 1000 мг 3.8% 6.4% 2655 г
Кремний, Si 7.285 мг 30 мг 24.3% 40.7% 412 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 5.2% 3239 г
Натрий, Na 142.29 мг 1300 мг 10.9% 18.3% 914 г
Сера, S 16.19 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6177 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 9.7% 1739 г
Хлор, Cl 225.88 мг 2300 мг 9.8% 16.4% 1018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 16.42 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 3% 5515 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 18.1% 926 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 7.9% 2148 г
Медь, Cu 40.15 мкг 1000 мкг 4% 6.7% 2491 г
Молибден, Mo 4.531 мкг 70 мкг 6.5% 10.9% 1545 г
Никель, Ni 0.85 мкг ~
Олово, Sn 4.76 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 1.7% 10319 г
Стронций, Sr 16.01 мкг ~
Титан, Ti 1.93 мкг ~
Фтор, F 77.13 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5186 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.2678 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4481 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.223 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.34 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.444 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша 22.04 составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 22.04

Каша 22.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %

Чем полезен Каша 22.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 22.04, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 22.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты