Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
Говядина тушеная | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.1% | 661 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 6.9% | 491 г |
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.8% | 286 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
Витамин В9, фолаты | 25.547 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
Витамин Н, биотин | 8.759 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.9% | 571 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5737 мг | 20 мг | 32.9% | 11.1% | 304 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.25 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.4% | 762 г |
Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2966 г |
Кремний, Si | 905.109 мг | 30 мг | 3017% | 1014.5% | 3 г |
Магний, Mg | 89.93 мг | 400 мг | 22.5% | 7.6% | 445 г |
Натрий, Na | 183.5 мг | 1300 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 12.6% | 267 г |
Хлор, Cl | 97.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 291.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 4.4% | 757 г |
Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 16.9% | 199 г |
Марганец, Mn | 2.6496 мг | 2 мг | 132.5% | 44.6% | 75 г |
Медь, Cu | 408.76 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 13.8% | 245 г |
Молибден, Mo | 19.489 мкг | 70 мкг | 27.8% | 9.3% | 359 г |
Селен, Se | 14.599 мкг | 55 мкг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
Фтор, F | 58.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6850 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
Цинк, Zn | 1.3139 мг | 12 мг | 10.9% | 3.7% | 913 г |
Энергетическая ценность рис рис составляет 297,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.4 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 44.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|