Рецепт Картофельный крем стрижи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный крем стрижи

Картофельное пюре с молоком и маслом	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Сливки 33% [Молочная Речка]	10 г
Лук зеленый (перо)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный крем стрижи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.5 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1056 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.6%	3800 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	10.3%	609 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4.5%	1404 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.9%	3238 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.2 мкг	900 мкг	7.1%	4.5%	1402 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.6%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	3.6%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.6%	3913 г
Витамин В4, холин	14.19 мг	500 мг	2.8%	1.8%	3524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	5.9%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	7%	893 г
Витамин В9, фолаты	8.24 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4854 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	4.5%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	0.7%	8982 г
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.4%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.0853 мг	20 мг	5.4%	3.4%	1843 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.95 мг	2500 мг	11.5%	7.2%	868 г
Кальций, Ca	25.73 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3887 г
Кремний, Si	0.067 мг	30 мг	0.2%	0.1%	44776 г
Магний, Mg	18.24 мг	400 мг	4.6%	2.9%	2193 г
Натрий, Na	317.37 мг	1300 мг	24.4%	15.3%	410 г
Сера, S	19.09 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5238 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	3.6%	1739 г
Хлор, Cl	0.77 мг	2300 мг			298701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1%	6429 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10753 г
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	3.6%	1712 г
Медь, Cu	139.43 мкг	1000 мкг	13.9%	8.7%	717 г
Молибден, Mo	0.267 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	26217 г
Никель, Ni	0.031 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	0.9%	6548 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	1.03 мкг	4000 мкг			388350 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.279 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.332 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.195 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.401 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.282 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.212 г	~
14:0 Миристиновая	0.641 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.759 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.963 г	min 16.8 г	11.7%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.779 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
Трансжиры	0.149 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.135 г	~

Энергетическая ценность Картофельный крем стрижи составляет 159,5 кКал.

Порция = 150 гр (239.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРЕМ СТРИЖИ

Картофельный крем стрижи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, калием - 11,5 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Картофельный крем стрижи

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельный крем стрижи, калорийность 159,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный крем стрижи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-19

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе