Калорийность Хлопья гречневые Altalia. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья гречневые Altalia".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4.9% 594 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.8% 1647 г
Углеводы 66.1 г 219 г 30.2% 8.7% 331 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 16.3% 177 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.58 мг 1.5 мг 38.7% 11.2% 259 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 3.5% 818 г
Витамин РР, НЭ 5.4 мг 20 мг 27% 7.8% 370 г
Макроэлементы
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.7 мг 18 мг 20.6% 6% 486 г

Энергетическая ценность Хлопья гречневые Altalia составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность346 ккал22.85%
Белки12.8 г14.07%
Жиры3.4 г5.15%
Углеводы66.1 г47.9%
Пищевые волокна11.3 г56.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
39%
B2
12%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
27%
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
0.2%
P
~
Cl
~
Fe
21%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
13г
Жиры
9%
Углеводы
76%
66г
Белки 12.8г, 51.2 ккал (14.8%)Жиры 3.4г, 30.6 ккал (8.8%)Углеводы 66.1г, 264.4 ккал (76.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ГРЕЧНЕВЫЕ ALTALIA

Хлопья гречневые Altalia богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,7 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 27 %, железом - 20,6 %

Чем полезен Хлопья гречневые Altalia

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья гречневые Altalia калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья гречневые Altalia, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья гречневые Altalia
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы