Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Мытьё, нарезка) | 76 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Вода | 54 г |
Сок лимонный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.6% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15% | 1053 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4663 г |
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 17.2% | 917 г |
Витамин В9, фолаты | 6.839 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5849 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 20.1% | 786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 2.603 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1921 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6622 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 3020 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.5% | 1020 г |
Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6072 г |
Кремний, Si | 50.748 мг | 30 мг | 169.2% | 267.3% | 59 г |
Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 11.2% | 1418 г |
Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6701 г |
Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9843 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3213 г |
Хлор, Cl | 30.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
Бор, B | 248.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.8% | 1626 г |
Литий, Li | 2.528 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 15.6% | 1012 г |
Медь, Cu | 86.2 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.6% | 1160 г |
Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.8% | 1227 г |
Никель, Ni | 3.267 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9483 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19203 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9105 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновый смузи на миндальном молоке составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|