Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 70 г |
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Петрушка свежая | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14.2% | 1474 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 19.9% | 1051 г |
бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 21.5% | 973 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 4.89 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 46% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17921 г |
Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 113.6% | 184 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4360 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.9% | 1048 г |
Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5362 г |
Кремний, Si | 19.941 мг | 30 мг | 66.5% | 139.1% | 150 г |
Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5698 г |
Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.3% | 2867 г |
Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9381 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 9% | 2332 г |
Хлор, Cl | 99.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 9% | 2320 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3396 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
Кобальт, Co | 4.24 мкг | 10 мкг | 42.4% | 88.7% | 236 г |
Литий, Li | 19.047 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 12.3% | 1702 г |
Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.2% | 1151 г |
Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.9% | 1399 г |
Никель, Ni | 8.561 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15942 г |
Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19240 г |
Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.1% | 1292 г |
Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5403 г |
Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы с помидорами составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|