Рецепт Кролик в сметане сдв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кролик в сметане сдв
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Филе Кролика [Бежин Луг] | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кролик в сметане сдв".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.9 мкг | 900 мкг | 42% | 31.7% | 238 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.17 мг | 5 мг | 43.4% | 32.7% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.135 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4595 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4353 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.32 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2930 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3126 г |
| Кремний, Si | 4.955 мг | 30 мг | 16.5% | 12.4% | 605 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3700 г |
| Натрий, Na | 17.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Сера, S | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7027 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7860 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Медь, Cu | 28.02 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3569 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.72 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в сметане сдв составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРОЛИК В СМЕТАНЕ СДВ
Кролик в сметане сдв богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 43,4 %, кремнием - 16,5 %
Чем полезен Кролик в сметане сдв
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт болгарский греческий из цельного козьего молока
- Сухое молоко Вологодское
- Макароны по флотски с фаршем
- Double toffee
- Суп рыбный из консервы с кукурузой и рисом
- творог мягкий 0,1%
- Пельмени из баранины халяль
- Мясные снеки
- Финики иранские Lonan
- Форель запеченная
- Гречка по деревенски с куриным рулетом и сезонными овощами [My food]
- Салат из мидии с овощами
- Пудинг Ehrmann ваниль
- Сыр с коюквой palla picante
- Варенье из тыквы
- Фарш смешанный (лось + гов+ свин)
- Плотва вяленая
- Чебурек из лаваша
- Лаваш тонкий вірменський
- Котлеты из кабачка и фарша
- Йогурт
- Protein bar шоколадный брауни с вишней
- Protein Wafers
- Молоко миндальное для детск питания
- Бомбар напиток л карнитин
- Йогурт простоквашино 1,5
- Пирог яйцо грибы (мой)
- Печень ?
- Творог с цукатами
- Кулич овсяный
- Филе балтийского судака
- Горячий шоколад растворимый
- Паста с ккурией
- Творожник с вишнёвым вареньем
- Картофель с грибами
- Салат зимний
- Кулич творожный
- Картофель фри замороженный ЛЕНТА, 700г
- Салат: лук, помидор, сметана
- Котлеты куриные в духовке
- Слойка адыгейского сыр
- Кабачки жаренные
- Протеиновый Коеос и Шоколад
- Грудь куриная без кожи Петелинка
- Печенье из рисово-кукурузной муки
- Салат с морской капустой
- Whey protein
- ПП киндер молочный ломтик
- Сырное тесто
- Конвертики из лаваша с творогом, сыром и зеленью
- протеиновый батончик 1
- Хлеб чёрный [Покровский]
- Омлет со шпинатом
- Lays чипсы с солью
- Морковь с сыром и чесноком
- Отбивная из куриной грудки с отрубями
- Батончик ''CRUNCHY muesli bar Nut & Almond'' [Sante]
- Морской коктейль
- Конвертик из лаваша с сыром второго и зеленью
- Слойка ржаная с брусникой
- Рис вареный
- Салат летний простой
- Конфеты финиковые
- Хлеб из зеленой гречки
- Лапша соевая с курицей и огурцом
- Тропический с творогом
- Хлеб тостовый зерновой
- Салат с тунцом и кукурузой
- Авокадо с тунцом
- Индейка с цв капустой
- Смузи груша киви банан
- Хлебцы Kruazett
- Авокадо и крабовые
- Сырники этпа
- Харчо
- Авокадо курица
- Сырные медальоны
- Тунг при
- Бутерброд с тунцом
- Пасха
- Сосиски
- Колбаса желе
- Магги филе куриной грудки
- Какао Хрутка с молоком
- Пломбир Русский холод
- Банановые оладьи
- Овощной салат с оливковым маслом (огурец, помидор, перец, лук)
- Капучино
- Исландский скир с грушей
- Квас Деревенский
- Вафли из слоеного теста с ветчиной и сыром
- я кулич
- Пирог с клубникой
- Салат с тунцом 2
- Салат из летних овощей
- Немедовик веган
- Куриные котлетки с кабачком
- Вафли черноморские
- Мороженое без лактозная
- Горбуша
Метки: Как приготовить Кролик в сметане сдв, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик в сметане сдв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
