Калорийность эко хлеб. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "эко хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8.8% | 626 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 9.9% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Витамин E, добавленный | 0.225 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3095 г |
| Магний, Mg | 56.54 мг | 400 мг | 14.1% | 7.8% | 707 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10833 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 12.9% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
Энергетическая ценность эко хлеб составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 35 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЭКО ХЛЕБ
эко хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 11,5 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 23,4 %, железом - 16,7 %
Чем полезен эко хлеб
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- Каша овсяная
- Паприкаш
- Кофе с молоком 2,5% без сахара
- пирожное В шоколаде
- салаты из капусты
- Харбинский
- овсянка на воде
- каша овсяная с кокосовой стружкой
- Мюсли Matti
- йогурт домашний на молоке 3.2
- капуста квашенная с маслом
- хлеб целинный
- салат из пекинской капусты
- Ролтон стакан курица
- перловка отварная 08,04
- тлстолобик
- запеканка капустная с рисом
- Картофель со свининой по-домашнему
- Хлеб из клетчатки с творогом и малиной
- Конфетака Сула
- Лапша быстрого приготовления "Роллтон"
- Кофе растворимый с молоком
- Капустный салат
- хлопья злаковые с йогуртом
- солянка 08,04
- капуста квашенная лента
- Батончик мюсли с яблоком Fine Food
- свекольный салат со сливой
- Рыба телапия
- Карри вегетарианский (от Maria-kitchen)
- Горбуша соленая в вакууме (Каждый день)
- Хлебцы Dr. Korner Злаковый коктель
- Кинг Наггетс (9)
- Воппер
- молочный коктейль с арахисом
- Арахисовая паста
- Орех бразильский
- Мороженное с карамельным наполнителем
- Рисовая каша по восточному
- Талкан
- Феррогематоген
- Кисель при вредных условиях труда
- Гречка запаренная кипятком
- Хлебцы хрустящие с клетчаткой и луком
- хлебец
- Миланезе Де Поло
- Люцерна
- капуста квашеная с луком и маслом нерафинир.
- каша с мясом
- зеленый чай верблюд
- Сахар тростниковый
- клубника замороженная
- Мюсли Черника и малина Emko
- Банан-акбар
- овсяное печенье домашнее
- Суп грибной 06.04.2015
- овощи по-деревенски Дикси
- чай зеленый
- Рагу с уткой
- Мюсли с орехом (т.м. ОГО)
- Каша тыквенная с пшеном
- чечевица увелка
- Солянка из квашенной капусты, 06.04.2015
- Салат "Обжорка"
- помело
- абрикосовая косточка
- Кексы постные с джемом
- ветчина из индейки(коровино)
- Картофельное пюре, 06.04.2015
- Овсяные панкейки
- сыр российский 50%
- Кофе 3 в 1 "MacCoffee
- Галетное печенье Мария
- оладьи
- Сок Мексиканский микс
- Йогурт фруктовый
- Белковая смесь
- Каша пшеная с маслом
- каша с семенем льна
- Творог "Домик в деревне"
- Треска в сырном кляре
- Хлебцы порционные "Рейссумиес"
- Кокосовое чудо
- Сыр плавленный Янтарь Сыробогатовъ
- Булочки с капустой
- паста бел.соус
- баклажаны фаршированные тофу
- Котлеты из курицы
- кекс из какао Черный принц
- Творог домашний 0% "President"
- молоко цельное сгущенное с сахаром Карламанское
- сметана 10% "President"
- сосиски "СОВЕТСКИЕ"
- кофе растворимый Арабика Маккофе
- сырок твороженный с изюмом и сахаром
- круассан
- салат из фасоли
- конфеты Монтерини вишня с ликером
- том ям с креветками
Метки: эко хлеб калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен эко хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства эко хлеб
Калькуляторы
