Рецепт Овсяный блин с бананом и арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный блин с бананом и арахисовой пастой

Геркулес [Царь]	55 г
Молоко Легкое 0,5% [Домик в деревне]	50 г
Арахисовая Паста 28 [Tatis]	35 г
Протеин [Leromilk 70]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный блин с бананом и арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.3 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	8.6%	373 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	7.5%	431 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	4.2%	755 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.9%	1111 г
Вода	35.8 г	2273 г	1.6%	0.5%	6349 г
Макроэлементы
Калий, K	151.52 мг	2500 мг	6.1%	2%	1650 г
Натрий, Na	102.06 мг	1300 мг	7.9%	2.5%	1274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1.806 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.877 г	min 16.8 г	29%	9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.913 г	от 11.2 до 20.6 г	26%	8.4%

Энергетическая ценность Овсяный блин с бананом и арахисовой пастой составляет 311,3 кКал.

Порция = 155 гр (482.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.3 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	35.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяный блин с бананом и арахисовой пастой, калорийность 311,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный блин с бананом и арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе