Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое сдобное | 560 г |
Творог обезжиренный Зернышко | 414 г |
Сахар песок | 120 г |
Смородина черная | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.3% | 809 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.6% | 666 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.603 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.12 мг | 90 мг | 26.8% | 13.5% | 373 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17301 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0482 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.49 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5884 г |
Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
Кремний, Si | 7.343 мг | 30 мг | 24.5% | 12.4% | 409 г |
Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32911 г |
Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
Медь, Cu | 15.68 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6378 г |
Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 195122 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 76433 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожки с творогом и ягодами составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.3 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|