Рецепт каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая молочная

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 170 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 190 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Вода 190 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.8% 2452 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.1% 1333 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 7.6% 905 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2% 3323 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2875 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В4, холин 32.26 мг 500 мг 6.5% 4.4% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 3.5% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 3.1% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.3% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.187 мкг 50 мкг 4.4% 3% 2286 г
Витамин РР, НЭ 1.3036 мг 20 мг 6.5% 4.4% 1534 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.6 мг 2500 мг 3.3% 2.2% 3064 г
Кальций, Ca 43.25 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2312 г
Кремний, Si 30.909 мг 30 мг 103% 70.1% 97 г
Магний, Mg 20.05 мг 400 мг 5% 3.4% 1995 г
Натрий, Na 91.89 мг 1300 мг 7.1% 4.8% 1415 г
Сера, S 25.09 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3986 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 6.5% 1048 г
Хлор, Cl 154.74 мг 2300 мг 6.7% 4.6% 1486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 1.4% 5128 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4237 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 4.1% 1631 г
Марганец, Mn 0.3894 мг 2 мг 19.5% 13.3% 514 г
Медь, Cu 82.12 мкг 1000 мкг 8.2% 5.6% 1218 г
Молибден, Mo 2.978 мкг 70 мкг 4.3% 2.9% 2351 г
Никель, Ni 0.835 мкг ~
Олово, Sn 4.49 мкг ~
Селен, Se 5.358 мкг 55 мкг 9.7% 6.6% 1027 г
Стронций, Sr 5.87 мкг ~
Фтор, F 56.91 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7029 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.5825 мг 12 мг 4.9% 3.3% 2060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 103 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен каша рисовая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая молочная, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты