Калорийность йогурт weideglück. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт weideglück".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.2% 2054 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.7% 1867 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6.4% 1634 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 4% 2613 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 10.5% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 14.7% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 6.5% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Макроэлементы
Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 6.6% 1592 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 15.8% 667 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 3.2% 3333 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 12.1% 870 г
Хлор, Cl 102 мг 2300 мг 4.4% 4.6% 2255 г
Микроэлементы
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3750 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 4.4% 2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт weideglück составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ WEIDEGLÜCK

йогурт weideglück богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, кальцием - 15 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен йогурт weideglück

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: йогурт weideglück калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен йогурт weideglück, калории, нутриенты, полезные свойства йогурт weideglück
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты