Рецепт салат из сельдерея с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из сельдерея с яблоком
| Сметана 25,0% жирности | 104 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Сельдерей | 254 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Редис | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из сельдерея с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.4 мкг | 900 мкг | 28.3% | 66% | 354 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 66% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.8% | 3977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 56.4% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 6.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4985 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 4012 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 24.5% | 949 г |
| Кальций, Ca | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 10% | 2316 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 14.2% | 1641 г |
| Натрий, Na | 140.74 мг | 1300 мг | 10.8% | 25.2% | 924 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16474 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 14.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 149.79 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.2% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 11.4% | 2045 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 51.3% | 456 г |
| Литий, Li | 2.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 11.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.6% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 2.303 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.7% | 3040 г |
| Никель, Ni | 4.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22917 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31471 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 18.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.1351 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из сельдерея с яблоком составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С ЯБЛОКОМ
салат из сельдерея с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином C - 24,2 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен салат из сельдерея с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- трубочки
- Иммуноцея
- сыр хохланд творожный с зеленью
- Лаваш кавказский
- Гречнево-овсяная каша на молоке
- Икра царская
- конф степ
- Блины с мясом (из магазина)
- горбуша горячего копчения
- л-карнитин
- Пирожное Корзиночка с суфле
- тесто бабушкино
- Маковое молоко
- дрожжи сухие
- Салат с помидорами, огурцами и моцареллой
- Отруби ржаные
- Масло Сельское 73%
- Сахар ванильный
- Пирожок с капустой
- КУКУРУЗНАЯ КАША
- био йогурт лесная ягода
- варенец
- салат кальмар
- кофе с молоком
- закусочный торт грибной
- пирожок с капустой печеный
- печенье Петродиет
- Лазанья картофельная
- Коктейль Чудо молочное
- масло рыжиковое
- Конфеты Медунок
- Coconut Milk
- молочный коктейль земляника Лакомо
- Конфеты Бананоман
- Маффины из гречневой каши
- Колбаса Молочная классическая Ромкор
- Рис коричневый
- Фасоль с луком
- Корень имбиря
- варенье персиковое
- Мио
- Янтарная Д
- Перец чили красный
- Рис в кокосовом соусе
- запеканка
- Жареная свиная лопатка
- рыбные палочки
- МИО с яблоком
- Фемибион 1
- Котлеты из индейки в духовке
- форшмак
- маракуйя
- отруби овсяные хрустящие elmika
- Булочка для гамбургера
- Кокосовая стружка
- кукуруза маринадо
- Мороженое из банана и маракуйи
- Шоколад спартак горький-элитный 90% какао
- Соус
- Печенье шоколадное
- кальмар вареный
- каша гречневая
- Борщ, щи
- семечки МАРТИН
- Курица в соусе терияки
- куринное филе на гриле в маринаде
- Блинчики на кокосовом молоке и рисовой муке
- Йод актив
- Икра трески
- Ряженка (Искренне Ваш)
- Творог зерненый (карат) 4%
- хлеб пшеничный
- мойва в духовке
- йогурт фруттис 0,1%
- овсянка 10,04
- форшмак
- овощи гриль
- Вафельные хлебцы
- Каша кукурузная
- Пирог с лососем штолле
- Булка "Юбилейная Люкс"
- Фасоль белая "Global Village"
- Курник штолле
- Кулич пасхальный
- Пирог с капустой штолле
- Майонез "Камако" 50%
- Пюре грушевое ФрутоНяня
- Желе кефирно-шоколадное с черникой
- Борщ со свининой
- чечевичная солянка
- борщ
- салат из морской капусты совощами
- Кальмар натуральный без кожицы "Толстый боцман"
- лимон с медом
- форель слабосоленая
- Хлеб молочный из хлебопечки
- шоколад
- Шоколад Экстрачерный
- Шоколадный батончик "Натс"
- Кролик с овощами
Метки: Как приготовить салат из сельдерея с яблоком, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из сельдерея с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
