Рецепт Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками

Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, сырая	336 г
Перец сладкий	500 г
Масло подсолнечное	50 г
Томатная паста, консервированная, с солью	120 г
Кедровый орех	10 г
Чеснок луковица	10 г
Вода, бутилированная, в общем	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.9 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1793 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.2%	1727 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	13.5%	789 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.6%	6844 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	3.9%	2696 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	9.8%	1091 г
альфа Каротин	2.14 мкг	~
бета Каротин	0.528 мг	5 мг	10.6%	11.3%	947 г
Ликопин	2122.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	5.2%	2022 г
Витамин В4, холин	2.98 мг	500 мг	0.6%	0.6%	16779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.9%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	9.5%	1124 г
Витамин В9, фолаты	5.635 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7098 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	14.1%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	63.18 мг	90 мг	70.2%	74.8%	142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.945 мг	15 мг	13%	13.8%	771 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.4481 мг	20 мг	7.2%	7.7%	1381 г
Ниацин	0.28 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.06 мг	2500 мг	7.2%	7.7%	1381 г
Кальций, Ca	11.47 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	8718 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	3%	3562 г
Натрий, Na	71.55 мг	1300 мг	5.5%	5.9%	1817 г
Фосфор, P	40.5 мг	800 мг	5.1%	5.4%	1975 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг			1277778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	4.6%	2350 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	18182 г
Марганец, Mn	0.0845 мг	2 мг	4.2%	4.5%	2367 г
Медь, Cu	51.27 мкг	1000 мкг	5.1%	5.4%	1950 г
Селен, Se	2.983 мкг	55 мкг	5.4%	5.8%	1844 г
Цинк, Zn	0.8209 мг	12 мг	6.8%	7.2%	1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.549 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.269 г	min 16.8 г	13.5%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.997 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	19%
18:2 Линолевая (ud)	1.861 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ ТАЙГА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ

Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 70,2 %, витамином E - 13 %

Чем полезен Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы Тайга с кедровыми орешками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-10-04

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-10-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-10-03

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе