Рецепт @ Салат со скумбрией ( консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты @ Салат со скумбрией ( консервы)
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Майонез [Hellmann's] | 45 г |
| Шампиньоны | 112 г |
| Огурец парниковый | 109 г |
| Сельдерей | 38 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Уксус яблочный | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| @ Скумбрия в своем соусе консервы | 214 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "@ Салат со скумбрией ( консервы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14% | 479 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 47.56 мг | 500 мг | 9.5% | 6.4% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.545 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4431 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.1 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5163 г |
| Кремний, Si | 9.669 мг | 30 мг | 32.2% | 21.6% | 310 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3558 г |
| Сера, S | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2643 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 5.4% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 4.63 мкг | 10 мкг | 46.3% | 31% | 216 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2073 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 2.001 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3498 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.88 мкг | 55 мкг | 18% | 12.1% | 557 г |
| Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30234 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.927 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность @ Салат со скумбрией ( консервы) составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства @ САЛАТ СО СКУМБРИЕЙ ( КОНСЕРВЫ)
@ Салат со скумбрией ( консервы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,8 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 32,2 %, кобальтом - 46,3 %, медью - 11,5 %, селеном - 18 %
Чем полезен @ Салат со скумбрией ( консервы)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина охлажденная
- Амур жареный from Korona
- Треска отварная
- Йогурт натуральный
- The Bridge
- мороженое "Лакомка Московская"
- Индейка «Духовая»
- Хлебцы томатные
- Салат с редисом
- Желудок цыплят Марий Эл
- Ириска из кунжута
- Арахисовая паста
- ПП окрошка
- @ Скумбрия в своем соусе консервы
- Курага варёная (из компота)
- Эскимо
- Салат греческий
- Творожная масса с курагой
- Говядина тушеная с гречкой в горшочке
- салат оливье
- Вафли «Яшкино»
- Соус польский
- Начинка для питы
- Myprotein Ореховая паста
- Сыр царский
- Курица в сырном соусе с овощами на пару
- котлеты рыбные из минтая
- Люля
- Сыр плавленый Минчанка
- Хлебцы
- Карбонара
- Рис и желудками
- Говядина в сливочном соусе с гречкой
- Суп крем грибной
- Шоколад с марципаном
- Булочка с сыром и ветчиной
- Соус с капустой
- Вафля Том Ям с креветками
- Паштет из куриной печени
- Плавленный сыр milba
- Мороженое Oreo
- Тостовый хлеб
- Окрошка
- картофель запеченный с чесноком и розмарином
- Нагетсы
- Батончик
- Экспонента
- Салат сейчас
- Булгур с овощами
- Осадки из кабачка с картошкой
- Витаминный комплекс Mg Zn B6
- Суп рыбный 21.05.24
- Окошка на кефире
- Картофельная запеканка с сыром, сливками и копченым окорочком дом
- Суп кур
- Qwikler pralibe
- Вомер х/к
- Каша национальный злаки
- Блины из куриной печени
- Тушеная тыква с кабачком и морковью дом
- Emco пртеиновый батончки
- ТС_Конфеты Птичье молоко Сормовская 340 гр 26 шт
- Хлеб с отрубями
- Салат белковый с тунцом дом
- Индейка копчено-вареная
- Клетчатка какао
- Филе цыплят на гриле
- Сырники сладкие v210524
- Мясные биточки
- Спиральки с говяжим фаршем
- Каша манная
- Пангасиус
- Rimi нерафинированное оливковое масло
- Картофель жареный с салом и зеленью
- Инулин Be First Inulin
- Свинина жареная (шея).
- Шарлотка без глютена Гарнец
- Рулетик
- Каша манная2
- Минтай припущенный
- ПП Каша пшенная на молоке
- Салат с тунцом
- Мармелад жевательный
- Котлеты куриные пп
- Шоколадный торт
- Тесто для чебуреков (Тестов)
- Мороженое "Ванильное" без сахара
- Myprotein соевый протеин
- Бриошь с крабом
- Молочный коктейль Рогачёв шоколад
- Рис басмати отварной
- Омлет Rose
- Икра из баклажанов
- Протеиновый батончик - шоколад
- The Beginnings раф.кокосовое масло
- Шампиньоны с сыром
- Вишня с миндалём
- Селедка под шубой 21.05.24г.
- Молоко
- Айс де люкс мороженое
Метки: Как приготовить @ Салат со скумбрией ( консервы), калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @ Салат со скумбрией ( консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
