Рецепт Драники с пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники с пармезаном
| Картофель отварной по 1-206 | 125 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог | 50 г |
| Укроп | 13 г |
| Пармезан тертый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники с пармезаном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 47.37 мг | 500 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3801 мг | 20 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.13 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3339 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2438 г |
| Натрий, Na | 436.7 мг | 1300 мг | 33.6% | 23.1% | 298 г |
| Сера, S | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2226 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 605.39 мг | 2300 мг | 26.3% | 18.1% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 13.1% | 525 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 7% | 989 г |
| Медь, Cu | 110.05 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6.651 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.5% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.694 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39409 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с пармезаном составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С ПАРМЕЗАНОМ
Драники с пармезаном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 19 %, медью - 11 %
Чем полезен Драники с пармезаном
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с тунцом
- сыр какой-то
- Коктейль протеиновый горох
- Колбаса домашняя
- сметана
- Греческий салат двойные порции делать
- Винегрет с квашеной капустой (Globus)
- Томатный суп
- Салат ламинария тунцовая
- Крабовые палочки
- Батончик Рот Фронт
- Котлеты куриные с брокколи
- Кефирный суп
- Блинчики с соевым белком и псиллиумом
- Индейка филе жаренное
- Рататуй
- Вареники с картофелем и грибами
- Грудка с морковью
- Плов с курицей+ морковь
- Tort Napoleon
- Imuno Маршмеллоу
- Торт апельсиновый Нрисимха
- серек какой-то
- Суфле из индейки
- Салат с йогуртом
- Горбуша «Лакомка»
- Греческий салат
- Сметана м.д.ж.15% [Алтайская буренка]
- Йогурт густой
- Десерт с зефиром и фруктами
- Салат с беконом
- Суп гороховый из пакета + горох
- Коллаген доктор море
- Хлеб "Старопольский"
- Фрукты арбуз клубника голубика
- Мини-сочень
- Быстрый старт
- Сырок савушкин
- Рыбный суп 1
- Белок GO тнува
- Омлет с морковью и луком
- Кольцо творожное
- Творог с молоком
- Баунтино кокос
- Газированный напиток Тархун
- Творог с изюмом и бананом
- Тесто дрожжевое
- Минтай тушеный с овощами
- Картофель в духовке
- Салат редис огурец помидор оливка пекинская Эм
- Курица по-албански
- Рисовая каша с бурого риса
- Пирожное тирамису Самокат
- Картофельный пирог
- avelie КОНДИТЕРСКИЙ НАБОР ИЗ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА
- Лепёшка с творогом и зеленью Самокат
- Котлеты с красной рыбой и вакаме 22 мая
- Желе творожное
- Морковь + Сельдерей+ Яйца
- Кесадилья с курицей Самокат
- Чипсы
- Шоколадная овсянка
- Салат с капустой 22 мая
- Сэндвич с форелью
- Творожный мусс шоколадный Самокат
- Тостик с селедкой
- Котлеты курица лук морковь кабачок Эм
- Мясные вафли
- Говяжья котлета
- Хлопья микс пшенно-рисовые без глютена Диетика
- Суши сет сахара Фрай
- Молочный коктейль
- EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель
- Окунь морской запечённый в духовке
- Пирог "Улыбка негра"
- Суши сет зеленый чемодан
- Куриная котлета
- Я семена для салата и каши
- Шоколадно-банановый кекс
- Хлеб ржаной Искра
- Я шрот расторопша
- миндаль жареный (ядра)
- Сукралоза Сахарозаменитель 1 шт = 0,15 ккал. 1 штука
- Макароны с курицей и грибами
- Салат гнездо глухаря с курицей
- Свинина карбонад
- Чахохбили из курицы
- Запеканка белковая с цукини
- Йогурт натуральный без сахара
- Айран Долголетие Турецкий
- Селедка майонезно горчичная Заправка
- Перец фаршированный
- Я Какао-напиток Белый Мишка
- Слойки шпинат-сыр-яйцо
- Овощи тушеные с репой
- макароны MAKFA
- Тефтели в томатно-сливочном соусе
- какао на воде без молока и сахара
- Зеленый чай
- Печеночники май 2024
Метки: Как приготовить Драники с пармезаном, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
