Рецепт Овощной суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 2

Вода 2270 г
Куриное Бедро [Петелинка] 100 г
Морковь 70 г
Кабачок 416 г
Зеленый Горошек [Зеленый Великан] 190 г
Помидоры (томаты) соленые 134 г
Сыр плавленный с ветчиной 60 г
Баклажан (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.1% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.4% 8423 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.2% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 18.8% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 22.8% 1969 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 24.6% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 4.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 12.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.557 мкг 400 мкг 0.9% 4% 11245 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 36.6% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2.2% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2755 мг 20 мг 1.4% 6.3% 7260 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.49 мг 2500 мг 3.6% 16.1% 2763 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 13193 г
Кремний, Si 7.369 мг 30 мг 24.6% 109.8% 407 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7752 г
Натрий, Na 18.67 мг 1300 мг 1.4% 6.3% 6963 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 18727 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 5.4% 8163 г
Хлор, Cl 8.1 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 28395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.7 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 10.32 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 30.4% 1477 г
Литий, Li 6.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 10.3% 4415 г
Медь, Cu 28.29 мкг 1000 мкг 2.8% 12.5% 3535 г
Молибден, Mo 2.329 мкг 70 мкг 3.3% 14.7% 3006 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 80882 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 63.96 мкг 4000 мкг 1.6% 7.1% 6254 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 8% 5495 г
Цинк, Zn 0.1067 мг 12 мг 0.9% 4% 11246 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп 2 составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность22.4 ккал1.48%
Белки1.1 г1.21%
Жиры0.9 г1.36%
Углеводы2.6 г1.88%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода94.5 г3.51%
Витамины и минералы
A
5.1%
b-car
5.5%
В1
1.1%
B2
0.8%
Холин
0.5%
B5
1.1%
B6
2.7%
B9
0.9%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
1.1%
PP
1.4%
Калий
3.6%
Ca
0.8%
Si
25%
Mg
1.3%
Na
1.4%
P
1.2%
Cl
0.4%
Fe
1.1%
I
0.4%
Co
6.8%
Mn
2.3%
Cu
2.8%
Mo
3.3%
Se
0.1%
F
1.6%
Cr
1.8%
Zn
0.9%
Рейтинг
2.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
35%
Углеводы
45%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (19.2%)Жиры 0.9г, 8.1 ккал (35.4%)Углеводы 2.6г, 10.4 ккал (45.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 2.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП 2

Овощной суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,6 %

Чем полезен Овощной суп 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп 2, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги