Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат зеленый по 1-58 | 109 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 166 г |
Огурец парниковый | 257 г |
Помидор (томат), парниковый | 300 г |
Сиртаки для Греческого Салата 55% [Нева Милк] | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.6% | 1556 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 25% | 789 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 26.2% | 753 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 3.981 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10048 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.72 мг | 90 мг | 53% | 104.3% | 189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20921 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 12.6% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 4.9% | 3965 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 14% | 1406 г |
Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5787 г |
Кремний, Si | 19.724 мг | 30 мг | 65.7% | 129.3% | 152 г |
Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4571 г |
Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13986 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
Хлор, Cl | 27.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8336 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 4027 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 52% | 379 г |
Литий, Li | 23.932 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2176 г |
Медь, Cu | 62.19 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.2% | 1608 г |
Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.3% | 2124 г |
Никель, Ni | 4.894 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24887 г |
Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51613 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12% | 1650 г |
Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6293 г |
Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 01.06.24 составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|