Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 485 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сок лимонный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.5% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.4% | 17308 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 8.2% | 4970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 7.3% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 18.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.1% | 6546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 34.3% | 1192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11086 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 15.5% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.706 мг | 20 мг | 3.5% | 14.3% | 2833 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.33 мг | 2500 мг | 10% | 40.8% | 1003 г |
Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 4921 г |
Кремний, Si | 31.646 мг | 30 мг | 105.5% | 430.6% | 95 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 10.6% | 3817 г |
Натрий, Na | 292.52 мг | 1300 мг | 22.5% | 91.8% | 444 г |
Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 74074 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 6.5% | 6202 г |
Хлор, Cl | 447.68 мг | 2300 мг | 19.5% | 79.6% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 9.8% | 4235 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 49.8% | 820 г |
Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 24.9% | 1637 г |
Медь, Cu | 51.18 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 20.8% | 1954 г |
Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 20.8% | 1962 г |
Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25581 г |
Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 85837 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.8% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 9.4% | 4418 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 29% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок гриль составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|