Рецепт Лапша быстрого приготовления 2024 06 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша быстрого приготовления 2024 06 01

Лапша китайская, чоу мейн	100 г
Вода	15 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша быстрого приготовления 2024 06 01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.7 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1308 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3%	2533 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.1%	966 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	5.5%	1404 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7%	1111 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.5%	3122 г
Зола	1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	3.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	8%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4.7%	1667 г
Витамин В4, холин	2.46 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20325 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В9, фолаты	51.366 мкг	400 мкг	12.8%	9.9%	779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6608 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2888 мг	20 мг	6.4%	5%	1552 г
Макроэлементы
Калий, K	28.17 мг	2500 мг	1.1%	0.9%	8875 г
Кальций, Ca	4.26 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	23474 г
Магний, Mg	5.98 мг	400 мг	1.5%	1.2%	6689 г
Натрий, Na	343.03 мг	1300 мг	26.4%	20.5%	379 г
Сера, S	30.94 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3232 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	2.6%	2963 г
Хлор, Cl	164.1 мг	2300 мг	7.1%	5.5%	1402 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.766 мг	18 мг	9.8%	7.6%	1019 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Марганец, Mn	0.1595 мг	2 мг	8%	6.2%	1254 г
Медь, Cu	35.05 мкг	1000 мкг	3.5%	2.7%	2853 г
Молибден, Mo	1.459 мкг	70 мкг	2.1%	1.6%	4798 г
Селен, Se	7.787 мкг	55 мкг	14.2%	11%	706 г
Фтор, F	72.41 мкг	4000 мкг	1.8%	1.4%	5524 г
Цинк, Zn	0.223 мг	12 мг	1.9%	1.5%	5381 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.949 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%	15.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.841 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	1.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.367 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.44 г	min 16.8 г	14.5%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.427 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.976 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.949 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Лапша быстрого приготовления 2024 06 01 составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ 2024 06 01

Лапша быстрого приготовления 2024 06 01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,8 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Лапша быстрого приготовления 2024 06 01

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша быстрого приготовления 2024 06 01, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша быстрого приготовления 2024 06 01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Намазка свекла с брынзой

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе