Рецепт Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом
| Огурец парниковый | 420 г |
| Помидор (томат), парниковый | 351 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 16 г |
| Уксус рисовый [Сырье и приправы] | 15 г |
| Соль столовая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13.7% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 15% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.079 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 44.8% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 32.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 6.2% | 5360 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.1% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8006 г |
| Кремний, Si | 30.156 мг | 30 мг | 100.5% | 328.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 5.9% | 5495 г |
| Натрий, Na | 297.96 мг | 1300 мг | 22.9% | 74.8% | 436 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11641 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 12.7% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 37.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.2% | 6091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 102.3% | 320 г |
| Литий, Li | 12.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 16.7% | 1949 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 22.5% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.7% | 1966 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42644 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 19.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.1916 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6263 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 28.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОА С ОЛИВ. МАСЛОМ НЕРАФИН. И РИСОВЫМ УКСУСОМ
Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кремнием - 100,5 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Репа+морковь пассированнын
- Тефтели индилайт
- Ленивая мусака
- Яичница из 3 яиц
- Печеночный торт
- Творожные аладушки
- Green Baboon OLD TOM Gin
- Окрошка
- Конфеты ЛЁВУШКА (1 шт.=14 г.)
- Шакшука(масло, помидор, яйца)
- Бульон ролтон
- Салат из редиски
- Сироп сахарный RICH
- Пиво Krusovice светлое
- Квас [Очаковский]
- Пиво Krusovice тёмное
- Кекс из клетчатки
- пицца 4 сыра
- Speltbrød
- Макароны 25 минут
- Фарш-пицца индейка
- Кабачковые оладьи
- Отварные лесные грибы
- Глицин + B1, B6, B12
- Суп с фасолью+
- Куриная грудка в сливках
- Перец фаршированный
- Паштет с авокадо и сыром
- Tom Collins
- Королевская ватрушка
- Рикота сыр мягкий итальянский сыр
- Сырные вафли pro
- ППтортик
- Порей тушеный
- Кето-печенье с орехами
- Салат мясной с горошком
- Салат с запечёнными овощами
- Овощи гриль на сковороде
- Рыбные котлеты
- Суп чечевичный
- Печенье «злаковое» протеиновое 15%
- Паста с кальмарами
- Блины на молоке с печенью куриной
- Мороженое фруктовый лёд со вкусами черешни, малины и лайма Max Twister "Суперсилы"
- Слойка сладкая клубника
- Постный пирог с черносливом
- Салат из овощей
- Икра лосесевая
- Окрошка маміна_1
- Cottage cheese
- Оладьи из шпината
- Спринг рол
- Котлеты рыбные, упрощенные
- Паста с моцареллой и томатной пастой
- Сыр легкий Laplandia 17%
- Суп с консервами
- Куриные котлеты с гречкой
- Фрикадельки из индейки с толченым картофелем
- Hi protein FitnesShock lemon-chia
- Картофель с курицей и грибами
- Запеканка Творожная
- Bonduelle Kidney bohnen
- Румяный пирог с треской
- Кассероль
- Медальоны из свинины с жасминовым рисом
- Драник из кабачков
- Пыш кейк
- Гавайская смесь
- чипсы белковые
- Пончик фисташковый
- Сливки 33%
- Шоколад Россия Maxibon
- Запеканка творожная с манкой
- Тост с мятым авокадо и лососем (без хлеба)
- Семя льна жареное, Paahdettu rouhittu pellava, 300g pakk
- Желудочки тушеные
- + филе куриное с овощами с соусом том-ям
- Суп гороховый стерилизованный
- Кето маффин лимонный
- Пельмени из баранины
- Овсянка с шоколадом
- Творог со сливками Минская марка
- Кето маффин готовый
- Финский хлеб
- Тушеное мясо ( индейка, свинина) с луком в мультиварке
- Вафли из кабачка
- Шоколадные яблоки
- Чечевичные биточки
- Китайская арахисовая паста
- Ленивые ватрушки
- Тан газированый
- чипсы морская капуста
- Салат овощной
- Оладьи из творогов
- творог зернистый кауфланд
- Малиновая вода
- ТЕРИЯКИ соус
- творог обычный кауфланд
- Омлет с куриной грудкой на кокосовом молоке
- Курица жареная
Метки: Как приготовить Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров и огурцоа с олив. маслом нерафин. и рисовым уксусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
