Рецепт Репа+морковь пассированнын. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Репа+морковь пассированнын
| Репа+морковь | 240 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Репа+морковь пассированнын".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.7% | 933 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 770.4 мкг | 900 мкг | 85.6% | 101.8% | 117 г |
| бета Каротин | 4.621 мг | 5 мг | 92.4% | 109.9% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.835 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 17.4% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0353 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1932 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 10% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2649 г |
| Кремний, Si | 60.541 мг | 30 мг | 201.8% | 240% | 50 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 17.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7420 г |
| Сера, S | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6920 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 37.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2335 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 22.4% | 531 г |
| Литий, Li | 4.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Медь, Cu | 78.1 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 10.972 мкг | 70 мкг | 15.7% | 18.7% | 638 г |
| Никель, Ni | 2.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14467 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Репа+морковь пассированнын составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕПА+МОРКОВЬ ПАССИРОВАННЫН
Репа+морковь пассированнын богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85,6 %, бэта-каротином - 92,4 %, витамином C - 14,6 %, кремнием - 201,8 %, кобальтом - 18,8 %, молибденом - 15,7 %
Чем полезен Репа+морковь пассированнын
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели индилайт
- Ленивая мусака
- Яичница из 3 яиц
- Печеночный торт
- Творожные аладушки
- Green Baboon OLD TOM Gin
- Окрошка
- Конфеты ЛЁВУШКА (1 шт.=14 г.)
- Шакшука(масло, помидор, яйца)
- Бульон ролтон
- Салат из редиски
- Сироп сахарный RICH
- Пиво Krusovice светлое
- Квас [Очаковский]
- Пиво Krusovice тёмное
- Кекс из клетчатки
- пицца 4 сыра
- Speltbrød
- Макароны 25 минут
- Фарш-пицца индейка
- Кабачковые оладьи
- Отварные лесные грибы
- Глицин + B1, B6, B12
- Суп с фасолью+
- Куриная грудка в сливках
- Перец фаршированный
- Паштет с авокадо и сыром
- Tom Collins
- Королевская ватрушка
- Рикота сыр мягкий итальянский сыр
- Сырные вафли pro
- ППтортик
- Порей тушеный
- Кето-печенье с орехами
- Салат мясной с горошком
- Салат с запечёнными овощами
- Овощи гриль на сковороде
- Рыбные котлеты
- Суп чечевичный
- Печенье «злаковое» протеиновое 15%
- Паста с кальмарами
- Блины на молоке с печенью куриной
- Мороженое фруктовый лёд со вкусами черешни, малины и лайма Max Twister "Суперсилы"
- Слойка сладкая клубника
- Постный пирог с черносливом
- Салат из овощей
- Икра лосесевая
- Окрошка маміна_1
- Cottage cheese
- Оладьи из шпината
- Спринг рол
- Котлеты рыбные, упрощенные
- Паста с моцареллой и томатной пастой
- Сыр легкий Laplandia 17%
- Суп с консервами
- Куриные котлеты с гречкой
- Фрикадельки из индейки с толченым картофелем
- Hi protein FitnesShock lemon-chia
- Картофель с курицей и грибами
- Запеканка Творожная
- Bonduelle Kidney bohnen
- Румяный пирог с треской
- Кассероль
- Медальоны из свинины с жасминовым рисом
- Драник из кабачков
- Пыш кейк
- Гавайская смесь
- чипсы белковые
- Пончик фисташковый
- Сливки 33%
- Шоколад Россия Maxibon
- Запеканка творожная с манкой
- Тост с мятым авокадо и лососем (без хлеба)
- Семя льна жареное, Paahdettu rouhittu pellava, 300g pakk
- Желудочки тушеные
- + филе куриное с овощами с соусом том-ям
- Суп гороховый стерилизованный
- Кето маффин лимонный
- Пельмени из баранины
- Овсянка с шоколадом
- Творог со сливками Минская марка
- Кето маффин готовый
- Финский хлеб
- Тушеное мясо ( индейка, свинина) с луком в мультиварке
- Вафли из кабачка
- Шоколадные яблоки
- Чечевичные биточки
- Китайская арахисовая паста
- Ленивые ватрушки
- Тан газированый
- чипсы морская капуста
- Салат овощной
- Оладьи из творогов
- творог зернистый кауфланд
- Малиновая вода
- ТЕРИЯКИ соус
- творог обычный кауфланд
- Омлет с куриной грудкой на кокосовом молоке
- Курица жареная
- Блинчики с цельно зерновой мукой
Метки: Как приготовить Репа+морковь пассированнын, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Репа+морковь пассированнын, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
