Рецепт Салат мясной с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мясной с горошком

Свинина отварная, по 1-390	200 г
Зеленый Горошек Консервированный [Green Ribbon]	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	300 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Огурец парниковый	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мясной с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.8 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1124 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	9.1%	731 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	12.1%	549 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.9%	7552 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.2%	3039 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.8 мкг	900 мкг	10.9%	7.3%	920 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.7%	4065 г
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	7.5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	6.7%	1000 г
Витамин В4, холин	78.64 мг	500 мг	15.7%	10.5%	636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	5.9%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	3.614 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11068 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	3.6%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	1.8%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	4.5%	1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.331 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4532 г
Витамин Н, биотин	6.411 мкг	50 мкг	12.8%	8.5%	780 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	6%	1111 г
Витамин РР, НЭ	2.2657 мг	20 мг	11.3%	7.5%	883 г
Ниацин	0.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.63 мг	2500 мг	5.1%	3.4%	1944 г
Кальций, Ca	30.49 мг	1000 мг	3%	2%	3280 г
Кремний, Si	7.286 мг	30 мг	24.3%	16.2%	412 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	2%	3333 г
Натрий, Na	357.36 мг	1300 мг	27.5%	18.4%	364 г
Сера, S	56.51 мг	1000 мг	5.7%	3.8%	1770 г
Фосфор, P	101.8 мг	800 мг	12.7%	8.5%	786 г
Хлор, Cl	54.51 мг	2300 мг	2.4%	1.6%	4219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.6 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	4.6%	1455 г
Йод, I	6.27 мкг	150 мкг	4.2%	2.8%	2392 г
Кобальт, Co	3.582 мкг	10 мкг	35.8%	23.9%	279 г
Литий, Li	0.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	1%	6734 г
Медь, Cu	35.8 мкг	1000 мкг	3.6%	2.4%	2793 г
Молибден, Mo	3.008 мкг	70 мкг	4.3%	2.9%	2327 г
Никель, Ni	0.119 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	9.867 мкг	55 мкг	17.9%	11.9%	557 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19277 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	2.2%	2994 г
Цинк, Zn	0.3851 мг	12 мг	3.2%	2.1%	3116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.415 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	191.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.315 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.248 г	min 16.8 г	7.4%	4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.6%

Энергетическая ценность Салат мясной с горошком составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЯСНОЙ С ГОРОШКОМ

Салат мясной с горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, холином - 15,7 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 24,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Салат мясной с горошком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат мясной с горошком, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мясной с горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе