Рецепт Морковка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка с сыром

Морковь 250 г
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] 111 г
Сметана 20% жирности 150 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.6 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.5% 1169 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 13.8% 459 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.4% 4469 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.8% 1667 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.1% 3063 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1005.8 мкг 900 мкг 111.8% 70.9% 89 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 5.776 мг 5 мг 115.5% 73.3% 87 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.3% 2687 г
Витамин В4, холин 18.37 мг 500 мг 3.7% 2.3% 2722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.536 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6120 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.9% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4792 г
Витамин Н, биотин 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3472 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 3.6% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.7543 мг 20 мг 3.8% 2.4% 2651 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.34 мг 2500 мг 5.3% 3.4% 1889 г
Кальций, Ca 41.17 мг 1000 мг 4.1% 2.6% 2429 г
Кремний, Si 12.045 мг 30 мг 40.2% 25.5% 249 г
Магний, Mg 21.11 мг 400 мг 5.3% 3.4% 1895 г
Натрий, Na 20.48 мг 1300 мг 1.6% 1% 6348 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8850 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 3.6% 1754 г
Хлор, Cl 51.54 мг 2300 мг 2.2% 1.4% 4463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.1 мкг ~
Бор, B 96.6 мкг ~
Ванадий, V 47.58 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 1.5% 4265 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 2.2% 2907 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 7.7% 820 г
Литий, Li 2.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 3.6% 1779 г
Медь, Cu 46.93 мкг 1000 мкг 4.7% 3% 2131 г
Молибден, Mo 11.524 мкг 70 мкг 16.5% 10.5% 607 г
Никель, Ni 3.205 мкг ~
Олово, Sn 3.74 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 12615 г
Стронций, Sr 9.07 мкг ~
Фтор, F 31.44 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12723 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 3.6% 1799 г
Цинк, Zn 0.2865 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.278 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.446 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.748 г min 16.8 г 10.4% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.5%

Энергетическая ценность Морковка с сыром составляет 157,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА С СЫРОМ

Морковка с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 111,8 %, бэта-каротином - 115,5 %, кремнием - 40,2 %, кобальтом - 12,2 %, молибденом - 16,5 %

Чем полезен Морковка с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка с сыром, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты