Рецепт Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა]

Свинина, вырезка (Тушение)	67.5 г
Вода	43.19 г
Соль поваренная пищевая	3.5 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	-0.8 г
НЖК	3.28 штука
Калория	1.8 штука
Рапсовое масло	1 г
Приправа для харчо [ოჯახური სუნელი]	1.5 г
Сахар песок	0.2 г
Крахмал картофельный	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	16.4%	603 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.8%	1120 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.3%	31286 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.4%	2956 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	13636 г
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.3%	7463 г
бета Криптоксантин	17.718 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.103 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.738 мг	1.5 мг	49.2%	48.7%	203 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	5.7%	1714 г
Витамин В4, холин	48.58 мг	500 мг	9.7%	9.6%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	8.5%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%	13.2%	752 г
Витамин В9, фолаты	3.149 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12702 г
Витамин В12, кобаламин	0.705 мкг	3 мкг	23.5%	23.3%	426 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.7%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	4.5%	2206 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.886 мкг	50 мкг	5.8%	5.7%	1733 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.7463 мг	20 мг	8.7%	8.6%	1145 г
Ниацин	1.774 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.93 мг	2500 мг	9.8%	9.7%	1021 г
Кальций, Ca	28.47 мг	1000 мг	2.8%	2.8%	3512 г
Магний, Mg	22.04 мг	400 мг	5.5%	5.4%	1815 г
Натрий, Na	1382.79 мг	1300 мг	106.4%	105.3%	94 г
Сера, S	149.57 мг	1000 мг	15%	14.9%	669 г
Фосфор, P	147.8 мг	800 мг	18.5%	18.3%	541 г
Хлор, Cl	2119.3 мг	2300 мг	92.1%	91.2%	109 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.447 мг	18 мг	8%	7.9%	1244 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	1.3%	7979 г
Кобальт, Co	5.709 мкг	10 мкг	57.1%	56.5%	175 г
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	7.6%	1300 г
Медь, Cu	88.87 мкг	1000 мкг	8.9%	8.8%	1125 г
Молибден, Mo	12.011 мкг	70 мкг	17.2%	17%	583 г
Никель, Ni	7.722 мкг	~
Олово, Sn	18.83 мкг	~
Селен, Se	0.312 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17628 г
Фтор, F	78.6 мкг	4000 мкг	2%	2%	5089 г
Хром, Cr	8.48 мкг	50 мкг	17%	16.8%	590 г
Цинк, Zn	1.4355 мг	12 мг	12%	11.9%	836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.524 мг	~
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.006 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.798 г	min 16.8 г	4.8%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.378 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.089 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.33 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.005 г	~

Энергетическая ценность Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა] составляет 101 кКал.

Порция = 100 гр (101 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЁНО-КОПЧЁНАЯ ВЕТЧИНА ''ᲩᲐᲚᲐᲦᲐᲯᲘ ᲨᲔᲑᲝᲚᲘᲚᲘ'' [ᲜᲘᲙᲝᲠᲐ]

Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 49,2 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 23,5 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 92,1 %, кобальтом - 57,1 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 17 %, цинком - 12 %

Чем полезен Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა], калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе