Рецепт Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой

Йогурт греческий Савушкин 2% 140 г
Казеиновый Белок 35 г
Клетчатка «Сибирская» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.8 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1287 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 21.6% 355 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.5% 2154 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.9% 3982 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 16.1% 476 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2.2% 3449 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.59 мг 1.5 мг 39.3% 30% 254 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 4.8% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.58 мг 2 мг 29% 22.2% 345 г
Витамин E, добавленный 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.15 мг 2500 мг 10.3% 7.9% 968 г
Кальций, Ca 158.05 мг 1000 мг 15.8% 12.1% 633 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 1.2% 6329 г
Натрий, Na 316.11 мг 1300 мг 24.3% 18.6% 411 г

Энергетическая ценность Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой составляет 130,8 кКал.

  • Порция = 95 гр (124.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.8 кКал -%
Белки 21.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЗЕИН НА НОЧЬ С ЙОГУРТОМ И КЛЕТЧАТКОЙ

Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,3 %, витамином B6 - 29 %, кальцием - 15,8 %

Чем полезен Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Казеин на ночь с йогуртом и клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты