Рецепт Пицца брынза томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца брынза томат

Отруби пшеничные 25 г
Овсяная мука 100 г
Яйцо куриное 100 г
Йогурт 1,5% жирности 100 г
Брынза коровья 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 250 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный 50 г
Сыр голландский, брусковый 100 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца брынза томат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.9 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 882 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 11.6% 450 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 8.1% 644 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 2.6% 2047 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6% 870 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.4% 3892 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.3 мкг 900 мкг 12.4% 6.5% 809 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.9% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 5.4% 973 г
Витамин В4, холин 31.65 мг 500 мг 6.3% 3.3% 1580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.689 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 3.7% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 2.4% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 2.5% 2143 г
Витамин Н, биотин 2.922 мкг 50 мкг 5.8% 3% 1711 г
Витамин РР, НЭ 6.563 мг 20 мг 32.8% 17.2% 305 г
Ниацин 3.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.02 мг 2500 мг 9.8% 5.1% 1020 г
Кальций, Ca 244.6 мг 1000 мг 24.5% 12.8% 409 г
Магний, Mg 64.83 мг 400 мг 16.2% 8.5% 617 г
Натрий, Na 331.77 мг 1300 мг 25.5% 13.4% 392 г
Сера, S 89.38 мг 1000 мг 8.9% 4.7% 1119 г
Фосфор, P 281.8 мг 800 мг 35.2% 18.4% 284 г
Хлор, Cl 22.04 мг 2300 мг 1% 0.5% 10436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Железо, Fe 1.887 мг 18 мг 10.5% 5.5% 954 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5338 г
Кобальт, Co 4.571 мкг 10 мкг 45.7% 23.9% 219 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3436 г
Медь, Cu 56.43 мкг 1000 мкг 5.6% 2.9% 1772 г
Молибден, Mo 4.224 мкг 70 мкг 6% 3.1% 1657 г
Никель, Ni 0.284 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 4.035 мкг 55 мкг 7.3% 3.8% 1363 г
Фтор, F 9.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40527 г
Хром, Cr 8.58 мкг 50 мкг 17.2% 9% 583 г
Цинк, Zn 1.2727 мг 12 мг 10.6% 5.6% 943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.302 г ~
Аргинин* 0.954 г ~
Валин 0.86 г ~
Гистидин* 0.704 г ~
Изолейцин 0.705 г ~
Лейцин 1.221 г ~
Лизин 1.328 г ~
Метионин 0.322 г ~
Метионин + Цистеин 0.465 г ~
Треонин 0.685 г ~
Триптофан 0.3 г ~
Фенилаланин 0.721 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.111 г ~
Заменимые аминокислоты 3.196 г ~
Аланин 0.685 г ~
Аспарагиновая кислота 1.034 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.467 г ~
Глутаминовая кислота 2.074 г ~
Пролин 0.888 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.655 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.136 г ~
12:0 Лауриновая 0.161 г ~
14:0 Миристиновая 0.429 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.659 г min 16.8 г 9.9% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.358 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пицца брынза томат составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.9 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БРЫНЗА ТОМАТ

Пицца брынза томат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином PP - 32,8 %, кальцием - 24,5 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 35,2 %, кобальтом - 45,7 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Пицца брынза томат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца брынза томат, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца брынза томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги