Рецепт Свекольник июнь 2024 (. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник июнь 2024 (

Свекла, вареная 0 г
Морковь по-корейски 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 0 г
Вода 1250 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Кетчуп 0 г
Ростбиф мираторг сырой 0 г
Томатная паста. Консервы 65 г
заправка магги для борща 144 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник июнь 2024 (".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.4% 8111 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 29.4% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 10.5% 6716 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 11.2% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.8% 22500 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 2.1% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 5.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 9.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.114 мкг 400 мкг 0.3% 2.1% 35907 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 15.4% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 2.1% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.8% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1158 мг 20 мг 0.6% 4.2% 17271 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.98 мг 2500 мг 1.6% 11.2% 6414 г
Кальций, Ca 4.75 мг 1000 мг 0.5% 3.5% 21053 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 5.6% 12987 г
Натрий, Na 1.44 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 90278 г
Сера, S 3.13 мг 1000 мг 0.3% 2.1% 31949 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 2.8% 26667 г
Хлор, Cl 11.54 мг 2300 мг 0.5% 3.5% 19931 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 4.2% 17476 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 2.1% 37500 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 77.6% 898 г
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 3.5% 19417 г
Медь, Cu 21.01 мкг 1000 мкг 2.1% 14.7% 4760 г
Молибден, Mo 2.707 мкг 70 мкг 3.9% 27.3% 2586 г
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 2.8% 23305 г
Фтор, F 85.68 мкг 4000 мкг 2.1% 14.7% 4669 г
Цинк, Zn 0.049 мг 12 мг 0.4% 2.8% 24490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекольник июнь 2024 ( составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ИЮНЬ 2024 (

Свекольник июнь 2024 ( богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Свекольник июнь 2024 (

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник июнь 2024 (, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник июнь 2024 (, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты