Рецепт Творожное печенье кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье кокос

Творог 5% 350 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 180 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.1 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.1% 679 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 7.2% 483 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 5.5% 635 г
Углеводы (общие) 19.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 2.8% 1271 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.1% 1132 г
Витамин В4, холин 36.86 мг 500 мг 7.4% 2.6% 1356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 24.607 мкг 400 мкг 6.2% 2.2% 1626 г
Витамин В12, кобаламин 0.708 мкг 3 мкг 23.6% 8.2% 424 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2636 г
Витамин Н, биотин 4.473 мкг 50 мкг 8.9% 3.1% 1118 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.7863 мг 20 мг 13.9% 4.8% 718 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.72 мг 2500 мг 3.7% 1.3% 2668 г
Кальций, Ca 93.45 мг 1000 мг 9.3% 3.2% 1070 г
Кремний, Si 1.029 мг 30 мг 3.4% 1.2% 2915 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 1.4% 2477 г
Натрий, Na 24.06 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5403 г
Сера, S 18.95 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5277 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 6.1% 569 г
Хлор, Cl 5.14 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.14 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3056 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 1.5% 2404 г
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.6% 1361 г
Медь, Cu 26.94 мкг 1000 мкг 2.7% 0.9% 3712 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 1.6% 2178 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 1.43 мкг 55 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 5.99 мкг 4000 мкг 0.1% 66778 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.171 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.32 г ~
6:0 Капроновая 0.146 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 0.945 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.629 г ~
18:0 Стеариновая 0.812 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.626 г min 16.8 г 15.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.183 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Творожное печенье кокос составляет 287,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ КОКОС

Творожное печенье кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,6 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 17,6 %

Чем полезен Творожное печенье кокос

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье кокос, калорийность 287,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты