Рецепт пирожки слоеные творог + черника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки слоеные творог + черника

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	100 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Сахар песок	50 г
тесто слоеное пекарня	245 г
Черника (Варка без слива)	45 г

Способ приготовления

выход 460 гр - 6 штук 1 штука - 77 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки слоеные творог + черника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.1 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	528 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3%	1027 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	9.2%	339 г
Углеводы	34.5 г	219 г	15.8%	5%	635 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	44.1 г	2273 г	1.9%	0.6%	5154 г
Органические кислоты	20.8 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	2.8%	1138 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.7%	1856 г
Витамин В4, холин	37.1 мг	500 мг	7.4%	2.3%	1348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	16.06 мкг	400 мкг	4%	1.3%	2491 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	3%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.781 мг	15 мг	25.2%	7.9%	397 г
Витамин Н, биотин	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.3%	2427 г
Витамин РР, НЭ	1.7792 мг	20 мг	8.9%	2.8%	1124 г
Ниацин	0.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.99 мг	2500 мг	3%	0.9%	3290 г
Кальций, Ca	51.31 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1949 г
Кремний, Si	1.118 мг	30 мг	3.7%	1.2%	2683 г
Магний, Mg	10.54 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3795 г
Натрий, Na	39.09 мг	1300 мг	3%	0.9%	3326 г
Сера, S	65.92 мг	1000 мг	6.6%	2.1%	1517 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	3.1%	1005 г
Хлор, Cl	354.3 мг	2300 мг	15.4%	4.8%	649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	293.9 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.18 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	1%	3130 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.856 мкг	10 мкг	8.6%	2.7%	1168 г
Марганец, Mn	0.1632 мг	2 мг	8.2%	2.6%	1225 г
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%	1.5%	2053 г
Молибден, Mo	5.984 мкг	70 мкг	8.5%	2.7%	1170 г
Никель, Ni	0.798 мкг	~
Олово, Sn	2.82 мкг	~
Селен, Se	8.221 мкг	55 мкг	14.9%	4.7%	669 г
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	14.24 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28090 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.3384 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность пирожки слоеные творог + черника составляет 319,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	34.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ СЛОЕНЫЕ ТВОРОГ + ЧЕРНИКА

пирожки слоеные творог + черника богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,2 %, хлором - 15,4 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен пирожки слоеные творог + черника

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки слоеные творог + черника, калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки слоеные творог + черника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе