Рецепт Пирог лавашный 18.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог лавашный 18.04
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец сладкий, красный, консервированный | 111 г |
| Колбаса варено-копченая | 111 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 132 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 99 г |
| Кефир 2,5% жирности | 138 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Батон нарезной | 43 г |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 108 г |
| Сыр голландский, брусковый | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог лавашный 18.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 9.8% | 536 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 39.52 мг | 500 мг | 7.9% | 4.1% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.447 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.26 мг | 90 мг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 2.627 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5986 мг | 20 мг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.02 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 110.02 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Натрий, Na | 700.07 мг | 1300 мг | 53.9% | 28.1% | 186 г |
| Сера, S | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 529.87 мг | 2300 мг | 23% | 12% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1574 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Селен, Se | 4.055 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.9% | 1356 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21918 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.8058 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог лавашный 18.04 составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЛАВАШНЫЙ 18.04
Пирог лавашный 18.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 20,3 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 11 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 23 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Пирог лавашный 18.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поджарка из свинины МИРАТОРГ
- домашний майонез
- Мятный пирог
- витамины
- куриный паштет
- Гречка тушенная с мясом
- Борщ
- Манты из говядины
- Сливки 10%
- мой майонез
- Творого 1,8% Дмитровский
- Мармелшоу
- Мясо по французски с картофелем
- Творог 5%
- Гуляш из говядины
- Хлеб Дарницкий
- Запеканка из икры
- Пицца по-деревенски
- Винегрет мой
- Сырный соус
- Хлеб домашний
- Тыквенное масло
- Фрутилад с апельсином и брусникой
- Фрутилад с облепихой
- Фрутилад только фрукты
- Мусс Ehrmann
- Хлебцы бородинские
- Кальмары с помидорами
- бычок сушеный
- 20
- творог Valio мягкий 0,1
- халва на фруктозе
- пудинг"эмиргут" шоколадный
- Хлебцы злаковый коктейль клюквенный
- тосты из батона "Новый"
- Рататуй
- рис с печенью трески
- творожный пудинг
- Морская капуста "под шубой"
- Йогурт Valio обезжиренный фруктовый
- суп из баранины
- творожок-зерно
- Голубцы ленивые МясновЪ
- творог-зерно
- Фасоль, яйца, краб палочки
- тврожный ломтик круглый
- хлебцы ржаные
- Чай с молоком без сахара
- клетчатка
- Чёрный чай
- отруби овсяные
- растворимый кофе
- Отварное куриное бедро без кожи
- Чай зелёный
- макароны по флотски
- чай с мёдом
- Хлопья ржаныецельнозерновые Bio
- чай с лимоном
- Шоколад молочно-ореховый с изюмом
- Ленивая овсянка смородина черн
- яблочно-сельдереево-морковный фрэш
- гербалайф
- Креветки Мкдоналдс
- Кальмары тушеные с морковью и луком
- витрум
- салат
- Морской коктейль
- омлет с шампиньонами (18-04-2015)
- Салат с морским коктейлем
- сосиски сливочные мяснов
- Птица
- Чизкейк шоколадный
- кекс на закваске с творогом
- салат: огурец, редиска, зел.лук, п.масло
- творожок Агуша
- печенье Heinz
- масса творожная сладкая
- Овощи ( диет)
- Котлеты из трески 18.04.15
- сыр колбасный ВМК
- Ветчина Вязанка
- салат с капустой
- Капуста тушеная с ветчиной
- мой кофе
- Творог зернистый 4%
- сырок Мяснов
- Булочки с Хоризом
- смесь чемпион
- Белковый торт
- йогурт черника мяснов
- Блин с овсяными отрубями и бананом
- Творог Останкинский 0,1%
- пироженое картошка бкк
- ГБ замазка с томатной пастой батон
- макдональдс фрэш чиз
- Печеньки рассольные
- Борщ 18.04
- капуста с сасисками
- Пюре картофельное на воде
- печенье миндальное
Метки: Как приготовить Пирог лавашный 18.04, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лавашный 18.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
