Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Фруктоза | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.7% | 555 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 84.91 мг | 500 мг | 17% | 7.3% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.945 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.8% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.5% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5893 мг | 20 мг | 17.9% | 7.7% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.19 мг | 2500 мг | 11% | 4.7% | 905 г |
| Кальций, Ca | 124.44 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12245 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| Натрий, Na | 75.94 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Сера, S | 144.69 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 11.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 132.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 7.018 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Селен, Se | 26.429 мкг | 55 мкг | 48.1% | 20.6% | 208 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11951 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 17 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 11 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 26 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 48,1 %
Чем полезен Чизкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Коктейль молочно-белковый
- Пророщенное жито
- Сыр "Hohland"
- скумбрия малосоленая
- печеночный торт
- Омлет в мультиварке
- Омега-3 доппельгерц
- Каша овсяная на молоке
- курица отварная
- хлебцы
- капустный с помидорами и огурцами
- Гранатовый сок
- печень трески с яйцом
- ржаные хлопья
- гречка отварная
- Перекус №1
- к
- й
- рисовая каша
- Т3
- Каша постная с изюмом
- аспаркам
- пинкберри кокос
- пинкберри 110
- Хлопья 4 злака - ПАССИМ
- йогурт Латвия грецкий орех+злаки
- Горбуша натуральная, консервы
- сердце индейки
- солянка
- рагу овощное
- Кокос свежий (копра)
- Творожное кольцо
- Шоколад молочный Вика
- Салат огурцы салат помидоры фета оливки масло оливк уксус винный
- свекла вареная с сельдью
- Чай черный завареный
- свекла вареная
- 03,22 оващная смесь с кур. грудкой
- салат морковка сельдерей корень сметана яблоко
- Каша с черникой
- суп грибной пост
- Хлебцы-Молодцы - Фитнес линия (Fe+)
- арахис в какао
- салат из капусты с уксусом сахаром маслом подсолнечным
- Пюре яблоко+черника
- мультизернові пластівці АХА
- Хлібці з цибулею
- Гранульовані висівки із смаками КУПЄЦ
- Суп-пюре картофель+цв.капуста+грибы+морковь
- Кофе с молоком 1,5%
- Магний
- Шампиньоны жаренные
- Яблочное желе
- салат весенний
- Банановое пюре
- Говяжий бульон
- Рассольник на говяжьем бульоне
- кофе по-турецки с молоком
- намазка весенная
- сайра натуральная консервы
- заливное из куриной грудки
- молоко козье 1,5%
- рагу овощное с мясом
- картофель жареный с грибами
- йогурт натуральный 0,1%
- свинина отварная
- бутерброд с творожным сыром альметте
- тесто дрожжевое постное
- рошен асорти молочные из коробки
- дрожжи
- морковь с апельсинами
- пироги с картофелем и грибами (постные)
- Мюсли-батончик "Good Day"
- Фруктовый салат
- Almigurt mit Frucht
- FitVital
- каша гречневая
- Fantasia
- Конфеты Турончики Рошен
- Томаты и огурцы Ассорти
- Конфеты Нуга Ваниль Рошен
- Babybel
- суп купиный с овощами и ракушками
- Phladelphia 5%
- Конфеты Ферерро Роше
- Сыр французкий мягкий 16%
- Моцарелла мелкая
- Масала смесь
- тушоные овощи с мидиями
- хлеб постный с семечками
- Рассольник с потрохами
- Тефтели запеченные
- овощной суп
- суп овощной
- салат постный овощной с заправкой соевым соусом
- хлебец изюмом и курагой
- хлебцы с арахисом
- САЛАТ огірки яйця
- Кисель 22 03
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 233,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
